El entrenamiento poco convencional que finalmente motivó a este hombre a perder casi 100 libras

Jarod Curtis / Katye Churchill

Jarod Curtis no siempre fue un tipo pesado, pero después de que su compañero de 6 años lo engañó, comprensiblemente tuvo dificultades para superarlo. Ya sea que estuviera lidiando con la ruptura o tratando de recuperarse de un día de lidiar con su estresante jefe, la comida se convirtió en su máxima comodidad.

Los platos grandes de las recetas de pasta de Paula Deen se convirtieron en una opción cuando él quería cocinar, y la comida china se convirtió en la norma cuando no lo hizo. Sus hábitos alimenticios y la falta de motivación para moverse comenzaron a acumularse. Antes de que se diera cuenta, estaba sentado a 330 libras (lo que puede ver en la foto de arriba).

"Veo las imágenes de ese período y no puedo creerlo", dice Curtis. "Y recuerdo que durante ese tiempo, no pensé que era tan grande".

(Ha recorrido un largo camino desde entonces: revise la entrada de Curtis para convertirse en nuestro próximo miembro del equipo de salud de Ultimate Men. Y no se olvide de enviar uno de los suyos: la fecha límite para ingresar es el 20 de junio de 2017.)

En junio de 2007, recibió la llamada de atención que necesitaba: después de subir un tramo de escaleras, ni siquiera podía llegar a la mitad sin sudar un poco.

"Tuve que descansar en el medio, y cuando llegué a la cima, estaba completamente sin aliento y cansado, y pensé, esto no está bien", recuerda.

Ese mismo mes, Curtis terminó por completo su relación, consiguió un nuevo trabajo con un jefe mucho más estable e invirtió en una nueva casa, lo único que realmente tenía que cambiar era el número en la escala.

Así que comenzó lentamente. Todos los días en el trabajo durante su hora de almuerzo, paseaba una hora por los senderos cerca de la oficina.

Luego, abordó su dieta. Originalmente, Curtis redujo su ingesta a 1,200 calorías, pero finalmente se dio cuenta de que era demasiado bajo para alguien de su edad y tamaño. Encontró un medio feliz en 2,000 calorías. En lugar de empacar su plato con fideos, se volvió a comer pollo magro y verduras.

Pero su verdadera oleada de motivación no le afectó hasta que "se unió al gimnasio e hizo todo lo posible". Pero tomó cierto tipo de ejercicio para llamar su atención: "Había un gimnasio que pasaba todos los días, y lo harían". "La llanta gira justo en frente de ella", dice Curtis. (Aquí está la forma correcta de voltear un neumático).

Quería participar en la acción, así que se unió al grupo y siguió adelante a toda velocidad.

Este ejercicio no fue un paseo por el parque: en un día normal, Curtis comenzaría a correr alrededor del edificio cinco veces solo para calentarse. Entonces el grupo se movería al circuito de entrenamiento. Curtis alternaría entre múltiples estaciones durante intervalos de 30 a 45 segundos, por lo que en un minuto estaba volteando los neumáticos y al siguiente estaba haciendo levantamientos muertos y limpios.

"Era realmente pequeño y no había mucha gente en el grupo, pero a pesar de que era más grande, no sentía que me excluyeran de ellos", dice.

Además, los entrenamientos eran igual de divertido Como fueron eficaces. Sabiendo que probablemente fue demasiado duro demasiado rápido, Curtis sintió dolores y molestias durante semanas, y los músculos que ni siquiera sabía que existían se sentían doloridos. ¿El único problema? Estaba comiendo más para compensar toda la energía que estaba quemando, por lo que si bien había bajado alrededor de 40 libras, la báscula dejó de moverse después de un tiempo. (Aquí hay seis razones por las que ha alcanzado una meseta de pérdida de peso).

Curtis sabía que su dieta era la culpable, así que se juntó con un entrenador de los servicios de bienestar ofrecidos en su trabajo. Ella le presentó a Curtis la dieta paleo y los ejercicios clásicos de musculación. La combinación de los dos era exactamente lo que necesitaba.

Una vez que realmente comenzó a ver cambios en su estómago y pecho, se enganchó y quiso seguir adelante. Comenzó a correr más, a levantar más e incluso a incursionar en CrossFit durante unos meses. Cuando una lesión en la espalda lo retrasó unos meses, todo lo que quería hacer era volver a la sala de pesas.

Ahora, finalmente ha encontrado un equilibrio de cardio y entrenamiento de fuerza que funciona para él. Cada mañana antes del trabajo, Curtis corre en intervalos de alta intensidad durante unos 25 minutos. De lunes a sábado, se asegura de incorporar el entrenamiento de fuerza en sus entrenamientos. Prefiere alternar entre ir liviano con repeticiones pesadas y pesarse con menos repeticiones. (¿Está buscando un entrenamiento que le ayude a derretir grasa mientras desarrolla músculo? Consulte Metashred Extreme, una serie de entrenamientos metabólicos de alta intensidad de Salud de los hombres.)

Pero la verdadera recompensa para Curtis es finalmente poder subir las escaleras sin sentirte sin aliento, que era su mayor objetivo desde el principio. El hombre cansado en las escaleras en 2007 es casi irreconocible, ya que Curtis se encuentra en un musculoso 240 libras ahora (que se puede ver en la foto posterior).

Un cambio mayor, argumentaría, es su porcentaje de grasa corporal. Cuando comenzó con sus caminatas diarias, Curtis tenía un 33 por ciento de grasa corporal, ahora tiene 18.

Si bien le tomó cerca de una década llegar a donde está ahora, le ha enseñado a Curtis el valor de la consistencia y la determinación, especialmente cuando se trata de hacer un cambio de estilo de vida tan dramático.

"Nunca te rindas. Hubo momentos en los que quería hacerlo, pero miraba los resultados que obtenía y me motivaba de nuevo. Sigue haciéndolo ", dice.

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