¡Combate el insomnio y el cáncer a la vez!

Entre temprano para rechazar el cáncer. Según un estudio reciente de la Harvard School of Public Health, los hombres con niveles más altos de melatonina, una hormona involucrada en la regulación de su ciclo de sueño y vigilia, tuvieron un riesgo 75 por ciento menor de padecer cáncer de próstata avanzado.

Se cree que la melatonina es un antioxidante, y algunos expertos creen que puede prevenir el crecimiento de células cancerosas. Sin embargo, esto todavía no se ha probado en humanos. Y antes de comenzar a consumir melatonina, lo que a algunas personas les gusta dormir mejor, sepan que los resultados del estudio probablemente tengan más que ver con el efecto carcinogénico de la falta de sueño en general, dice Chris Winter, MD, director médico del Centro de Medicina del Sueño Martha Jefferson en Charlottesville, Virginia. De hecho, la Organización Mundial de la Salud ha clasificado el trabajo del turno de noche como un carcinógeno, agrega el Dr. Winter.

Los suplementos de melatonina pueden ayudarlo a dormir, pero son más una curita para el problema. Una idea mejor: identifique los malos hábitos que le impiden cerrar los ojos. Ir a la cama a la misma hora todas las noches, levantarse a una hora constante y el ejercicio regular puede mejorar el sueño. ¡Y renuncie a su teléfono inteligente y tableta antes de acostarse! Un estudio en Ergonomía Aplicada Descubrir que usarlos durante dos horas podría reducir los niveles de melatonina, lo que puede evitar que se duerma.