Cómo dormirse en una noche caliente y sudorosa

El verano apesta para dormir. Las temperaturas más frías ayudan a que tu cuerpo descanse, pero en una noche de agosto sofocante, es más probable que se convierta en un charco de sudor. Entonces, cuando las temperaturas aumentan, ¿qué puede hacer además de aumentar su CA y su factura de energía hasta el final? Considera estas maneras de relajarte.

1. Refrigere su cama
Solo necesitas enfriar tu cama, no toda tu casa. Es por eso El consejero de sueño W. Christopher Winter, M.D., utiliza un ChiliPad, una funda de colchón que hace circular el agua para bajar su cama a 55 grados o menos durante toda la noche. También puede obtener tapetes de gel, como Cool Gelmat y ChillGel, que absorben el calor de su cuerpo. Para una solución aún más rápida, abrace con una compresa fría envuelta en una toalla.

2. Congele su almohada
Coloque su funda de almohada en una bolsa de plástico y colóquela en el congelador 2 horas antes de golpear el saco. Debido a que llevas tanto calor en tu noggin, recostarte en una almohada helada es justo lo que necesitas para enfriar una cabeza caliente. O compre una almohada Polar, que incluye un paquete de refrigeración para refrigerar e introducirla en su almohada antes de acostarse.

3. Enjuague
Una ducha fría antes de acostarse en una noche llena de ampollas es refrescante y relajante, y puede disminuir la temperatura corporal, lo que lo prepara para un sueño reparador, dice el Dr. Winter.

4. Beber
La deshidratación afecta tu sueño, y es más probable que estés seco cuando estés sudando balas. Ponga especial atención en mantenerse hidratado durante todo el día, dice Carol Ash, directora de medicina del sueño de Meridian Health en Nueva Jersey. Simplemente no bebas una tonelada de agua justo antes de acostarte, o de lo contrario harás excursiones al baño toda la noche.

5. Deshazte del Consolador Abajo
En cambio, duerma con ropa de cama liviana y transpirable, que es más fácil de arrancar cuando hace calor. Puede comprar sábanas y mantas de enfriamiento como SHEEX, que absorben la humedad y permiten la ventilación. Es como Under Armour para tu cama.

6. Use pijamas deportivos
Puede pensar que su traje de cumpleaños es la mejor prenda para evitar el sobrecalentamiento, pero si todavía está sudando a través de sus sábanas, la ropa deportiva podría funcionar aún mejor, dice el Dr. Ash. Al igual que la ropa de cama transpirable, el tejido diseñado para absorber la humedad cuando haces ejercicio hará lo mismo cuando duermas. Sólo asegúrese de que es un ajuste suelto.

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