¿Por qué no debería sentarse en el inodoro durante más de 15 minutos?

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Al igual que su cama solo debe usarse para dormir y tener relaciones sexuales, el inodoro solo debe usarse para caca.

Así que baja tu teléfono mientras estás en el John.

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Pooping no debería ser un proceso extenso. Es mejor que mantenga su tiempo de ir al baño a menos de 10 a 15 minutos, dice Gregory Thorkelson, M.D., un psiquiatra en el departamento de gastroenterología, hepatología y nutrición de la Universidad de Pittsburgh.

De hecho, solo debes ir al baño cuando te llegue la necesidad.

Si no tienes ganas de hacer caca, es posible que tengas la tentación de presionar o esforzarte para intentar hacer el trabajo.

Y todo ese esfuerzo puede llevar al desarrollo de hemorroides, que abultan los vasos sanguíneos alrededor de su ano y pueden hincharse y doler o incluso sangrar.

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Además, concentrarse más en leer el periódico o desplazarse por el teléfono podría salir del modo de caca.

A continuación se explica por qué sucede esto: algo que se llama onda peristáltica: contracciones progresivas y rítmicas que mueven las heces a lo largo de su intestino, hace que tenga que hacer caca.

Una vez que las heces golpean su recto, siente la necesidad de ir, explica el Dr. Thorkelson.

Si no vas cuando ese sentimiento te golpea, puedes experimentar un proceso llamado peristalsis inversa, donde las heces retroceden ligeramente hacia tu colon, dice.

Esto puede hacer que tratar de hacer caca, incluso, sea más difícil.

"El colon extrae parte del líquido de las heces, lo que puede contribuir al estreñimiento", agrega.

Cuanto más duro y seco esté el taburete, más difícil será pasar.

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De modo que si el impulso es de M.I.A., salga del trono y espere hasta que llegue la próxima ola, puede que sea un par de horas.

Si regularmente te lleva más de 10 a 15 minutos hacer caca, podría ser una señal de que algo está sucediendo, dice el Dr. Thorkelson.

Podría ser tan simple como el estrés, que puede reducir la peristalsis y retardar el movimiento de sus intestinos.

Además, cuando estás en el modo de lucha o huida, tu cuerpo se enfoca en comportamientos que te ayudarán a sobrevivir; cazar rápidamente no es uno de ellos.

Por supuesto, una gran cantidad de tiempo para ir al baño también es una señal de que podría estar estreñido, así que asegúrese de obtener mucha fibra, dice el Dr. Thorkelson. Apunta a los 38 gramos por día.

También es posible que desee consultar a su médico acerca de tomar un suplemento de magnesio, que relaja el intestino para que las cosas se muevan con mayor suavidad, o un laxante de venta libre como Miralax.

¿Pero necesita una solución rápida? El café puede ayudarlo a hacer caca: puede ayudar a estimular las contracciones musculares involucradas en la onda peristáltica, un estudio en Diario escandinavo de gastroenterología sugiere.