La forma más fácil de exprimir en un entrenamiento

calorías211.gif

Sus proyectos de bricolaje están dando sus frutos más de lo que pensaba. De acuerdo con una nueva investigación, las tareas y las actividades en la casa podrían enviar un paquete de ataque cardíaco.

Un nuevo estudio revela que solo dos horas y media de ejercicio ligero a la semana, que incluye cortar el césped, cargar los comestibles y pintar, puede reducir la inflamación en su cuerpo, que se considera un factor importante que contribuye al desarrollo de enfermedades cardíacas. publicado en Circulación.

Cuando los investigadores observaron a más de 4,000 personas en el transcurso de 10 años y compararon los niveles de ejercicio e inflamación, descubrieron que la protección contra un ataque cardíaco no significa tener que ir duro al gimnasio todos los días. En cambio, cualquier actividad que aumente su ritmo cardíaco a aproximadamente 120 latidos por minuto (piense: no es una respiración muy pesada, pero respira más que lo normal) puede reducir la inflamación, según los investigadores. La buena noticia: gran parte de lo que está haciendo en su tiempo libre podría contar como una sesión de sudor. y una forma de proteger su ticker.

Así que la próxima vez que tengas una semana libre o te pierdas tu viaje después del trabajo al gimnasio, haz latir tu corazón y alcanza tu meta de 2.5 horas con algunas de estas tareas para quemar calorías. (Y para obtener más formas asombrosas de sudar, prueba estos 3 nuevos entrenamientos Kio Cardio).

Si te gustó esta historia, entonces te encantará esto:

  • Salva tu corazón en 5 pasos
  • 50 maneras de agregar años a tu vida
  • El sorprendente nuevo secreto para la salud del corazón