5 maneras de agregar años a tu vida

1. La próxima vez que te pregunten "¿Sopa o ensalada?" pedir la ensalada

+2 años

Investigadores italianos descubrieron que comer tan solo 1 taza de vegetales crudos por día puede agregar 2 años a su vida. ¿Por qué crudo? La cocción puede agotar hasta un 30 por ciento de los antioxidantes en los vegetales.

Para comer su cuota, llene una bolsa de sándwich ziplock con pimientos rojos y verdes picados, brócoli y zanahorias. Tire la bolsa en su maletín, junto con un paquete de aderezo: la grasa aumentará la absorción de ciertos nutrientes en su cuerpo.

2. Aprende la ley de la manteca de cerdo: la grasa que llevas hoy podría matarte mañana.

+3 años

Investigadores de la Universidad de Alabama descubrieron que mantener un índice de masa corporal de 25 a 35 puede acortar su vida hasta 3 años. (El exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cáncer de colon).

Si eres alérgico al ejercicio, suda con tu pareja. Un estudio de la Universidad de Duke muestra que los hombres sedentarios tienen un 50% más de probabilidades de hacer ejercicio tres veces a la semana si sus compañeros participan.

3. Abre una nueva lata de nueces y extiende tu fecha de vencimiento.

+3 años

Cuando los investigadores de la Universidad de Loma Linda rastrearon los hábitos de vida de 34,000 adventistas del séptimo día, una población famosa por su longevidad, descubrieron que los que comían nueces 5 días a la semana ganaban 2,9 años más en el planeta.

Elija las sembradoras NUT-rition Heart Healthy Mix: contiene las cinco tuercas clave, incluidas las nueces, que generalmente se quedan fuera de las mezclas de nueces. Apunta a comer 2 onzas al día.

4. Nunca olvide que sus amigos están de espaldas, incluso cuando está encorvado debido a la osteoporosis.

+7 años

En un estudio de siete años, los investigadores australianos encontraron que aquellos con la red más grande de amigos tenían la vida más larga. Para el hombre promedio, esto podría agregar hasta 7 años adicionales de existencia.

Sí, algunos amigos pueden fomentar comportamientos de riesgo de vez en cuando, pero la amistad en última instancia proporciona más protección que peligro. Así que trate de aprender algunas caras nuevas en el trabajo, intercambie consejos para levantar objetos en el gimnasio o simplemente diga "hey" a ese vecino que nunca conoció. Todos pueden agradecerse más tarde.

5. Repita después de nosotros: "Hay vida después de la jubilación".

+7 1/2 años

O al menos eso es lo que mejor crees si quieres vivir tanto tiempo. En un estudio de adultos mayores de la Universidad de Yale, las personas con una visión positiva del proceso de envejecimiento vivieron más de 7 años más que aquellas que se sentían condenadas al deterioro de la salud mental y física.

¿Ya imaginas décadas de decrepitud? Sea voluntario de una causa que le apasione: las acciones desinteresadas pueden darle un giro positivo a la vida y distraerle de la obsesión no saludable, informa un estudio en Medicina psicosomática.