Haga esto 40 minutos al día para hacer su cuerpo 9 años más joven

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Uno de los secretos antienvejecimiento más poderosos puede estar en tus manos o, para ser más precisos, tus pies: los altos niveles de ejercicio pueden retardar el envejecimiento en tu cuerpo, descubrieron investigadores de la Universidad Brigham Young.

En el estudio, los investigadores analizaron los datos de actividad de 5,823 adultos durante un lapso de 30 días y midieron la longitud de sus telómeros, las tapas al final de nuestro ADN que protegen nuestros cromosomas. Los telómeros se acortan con el envejecimiento y los telómeros más cortos se han relacionado con el cáncer y otros riesgos para la salud.

Los investigadores descubrieron que las personas que eran más activas, el equivalente a trotar durante 40 minutos cinco días a la semana, tenían telómeros significativamente más largos que aquellos que eran sedentarios o moderadamente activos.

De hecho, eso equivale a 9 años menos de envejecimiento biológico en comparación con las personas sedentarias, y 7 años menos de envejecimiento en comparación con las personas moderadamente activas.

"Si desea ver una diferencia real en la desaceleración de su envejecimiento biológico, parece que un pequeño ejercicio no lo reducirá", dijo el autor del estudio Larry Tucker, Ph.D., en un comunicado de prensa. "Tienes que entrenar regularmente en niveles altos".

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Los investigadores no están muy seguros de cómo el ejercicio regular ayuda a preservar la integridad de sus telómeros, pero puede ser porque ayuda a aplacar la inflamación, lo que ha demostrado acortar los extremos del ADN, dice. (Aquí están los 13 tipos de ejercicios para el cáncer que se pueden prevenir).

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