La fruta combate la gripe

La fruta combate los gérmenes a los que estamos expuestos en el invierno. "La carga de vitaminas mantiene su nivel inmune alto, lo que le permite defenderse de los resfriados y la gripe", dice Amy Howell, PhD, científica investigadora de la Universidad de Rutgers. Las frutas también reducen el riesgo de enfermedades del corazón y cáncer. Pruebe los cinco a continuación para mejorar su sistema inmunológico.

Super frutas: Cómo ayudan a tu salud.

Las manzanas

La fuente más popular de antioxidantes en nuestra dieta, una manzana tiene un efecto antioxidante equivalente a 1,500 mg de vitamina C. Las manzanas están cargadas con flavonoides protectores, que pueden prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Papayas

Con el 250 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina C, una papaya puede ayudar a eliminar el resfriado de su sistema. El betacaroteno y las vitaminas C y E en las papayas reducen la inflamación en todo el cuerpo, disminuyendo los efectos del asma.

Arándanos:

Los arándanos tienen más antioxidantes que otras frutas y verduras comunes. Una porción tiene cinco veces la cantidad de brócoli. Los arándanos son un probiótico natural que mejora los niveles de bacterias en el intestino y lo protege de las enfermedades transmitidas por los alimentos.

Pomelo:

Cargado con vitamina C, la toronja también contiene compuestos naturales llamados limonoides, que pueden reducir el colesterol.Las variedades rojas son una fuente potente de la sustancia de lucha contra el cáncer licopeno.

Plátanos

Una de las principales fuentes de alimentos de la vitamina B6, los plátanos ayudan a reducir la fatiga, la depresión, el estrés y el insomnio. Los plátanos tienen un alto contenido de magnesio, que mantiene los huesos fuertes y el potasio, que ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta.

Este artículo fue tomado de Organic Style.