Aquí es exactamente cómo el estrés puede causar un ataque al corazón

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Hacer demasiado hincapié puede ser un verdadero asesino. Ahora, los científicos han descubierto lo que puede ser exactamente sobre la tensión mental que puede causar que croar bien antes de tiempo.

Investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard probaron la actividad en la amígdala, una región del cerebro asociada con el estrés, la actividad de la médula ósea y la cantidad de inflamación en las arterias para unas 300 personas. Descubrieron que aquellos con la mayor actividad en la amígdala tenían el mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en un seguimiento de casi cuatro años.

A medida que sus niveles de estrés aumentan, también lo hace la acción en su amígdala, dice el investigador principal Ahmed Tawakol, M.D. Esto causa un efecto dominó: su amígdala activa su médula ósea para producir más células inmunitarias como una forma de combatir el estrés. Pero este aumento en las células inmunitarias también puede causar una mayor inflamación, lo que puede dañar sus arterias y dejar su corazón en riesgo. (Estas señales extrañas también pueden indicar problemas cardíacos en el camino).

Eso es porque la inflamación adelgaza la pared arterial y la hace más vulnerable a la ruptura. Su cuerpo responde a este adelgazamiento formando un coágulo como medida de protección para fortalecer esa pared nuevamente. Si esto ocurre en su arteria coronaria, puede causar un ataque cardíaco. Si se forma en las arterias de la cabeza o el cuello, puede sufrir un derrame cerebral.

Ahora, es importante tener en cuenta que el estudio no muestra que las reacciones de estrés en la amígdala en realidad porque Ataques al corazón, dice el Dr. Tawakol. En este momento, la investigación solo muestra una asociación, no necesariamente que una cosa lleve a la otra.

Aún así, la asociación es fuerte, añade. Así que esa es solo una razón más para tratar de eliminar el estrés antes de que te afecte.

"Es posible que los ejercicios de reducción del estrés puedan calmar el mecanismo que convierte el estrés en ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares", dice el Dr. Tawakol.

De hecho, se ha demostrado que las tácticas de reducción del estrés, como aumentar la actividad física, practicar la atención plena, respirar profundamente e incluso ver una película divertida, reducen tanto el tamaño como la actividad de la amígdala, mientras que también tienen efectos beneficiosos en otros tejidos del cerebro. El Dr. Tawakol dice. Así que haz tu corazón un sólido calmando tu mente acelerada. Prueba estas 19 maneras de vivir una vida libre de estrés para comenzar.