King Nut

Un puñado de nueces todos los días puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en un tercio, reducir el riesgo de Alzheimer en dos tercios y ayudarlo a perder peso. Enfrentamos al Elite Eight of nuts (encuesta de entrenadores) uno contra otro en tres categorías para determinar la mejor tuerca de todas.

RONDA 1: MONO MADNESSLos ganadores se basaron en el contenido de grasas monoinsaturadas, las grasas saludables para el corazón que ayudan a disminuir sus niveles de colesterol total y LDL (malo), mientras aumentan los niveles de colesterol HDL (bueno).

BRASIL 6.5 gramos (g) mono grasas v. Macadamia 16.8 g de grasas mono

PISTACHO 6.9 g de grasas mono v. ALMENDRAS 9.5 g de grasas mono

NUEZ 2.5 g de grasas mono v. PACANA 12.5 g de grasas mono

MANÍ 7 g de grasas mono v. ANACARDO 7.7 g de grasas mono

RONDA 2: PERFORACIÓN DE PROTEÍNAS Usted necesita proteínas para ayudarlo a adelgazar, engordar los músculos o combatir una recaída de la tarde en el trabajo.

Macadamia 2.2 g de proteína v. ALMENDO 6.3 g de proteína

PACANA 2.7 g de proteína v. ANACARDO 4.3 g de proteína

RONDA 3: VITALIDAD DE LA VITAMINA Las mejores nueces son como las multivitaminas. Una onza de almendras proporciona la mitad de la vitamina E que necesitas diariamente, el 8 por ciento del calcio y el 19 por ciento del magnesio. Estos nutrientes reducen el riesgo de ataque cardíaco y mejoran la fortaleza de los huesos.
Y EL CAMPEÓN DE LA TUERCA ES. . . ALMENDRA! ALMENDRA 7.5 miligramos (mg) de vitamina E, 75 mg de calcio, 81 mg de magnesio, 211 mg de potasio v. ANACARDO 0,2 miligramos de vitamina E, 13 mg de calcio, 74 mg de magnesio, 160 mg de potasio (los ganadores se basan en la comparación onza por onza de nueces sin sal tostadas y secas).