El plan del ex fumador para mantenerse delgado

Un PSA para las fumadoras: cuanto más cigarrillos fumas por día, más peso tendrás que ganar cuando intentas dejar de fumar, según un nuevo estudio japonés.

Los investigadores observaron a los ex fumadores que habían abandonado con éxito su dosis de nicotina. Si bien casi todos ganaron al menos algo de peso después de 12 semanas sin cigarrillos, aquellos que eran especialmente dependientes de la nicotina, clasificados por fumar más (hasta 43 cigarrillos en un día), vieron que el IMC aumenta hasta un 7,4 por ciento. En comparación, los que fumaban menos cigarrillos por día solo veían picos de hasta el 5 por ciento.

La nicotina actúa en áreas del cerebro asociadas con el hambre y el aumento de la ingesta de alimentos para suprimir el apetito, al tiempo que estimula un aumento en el metabolismo, escriben los investigadores. El aumento de peso es uno de los síntomas de abstinencia de la nicotina, por lo que cuanto más adicto sea, más se retirará y más libras aumentará.

Cuando deja de fumar, su ritmo cardíaco disminuye y el deseo de fumar un cigarrillo se puede confundir con una punzada de hambre, dice Scott McIntosh, Ph.D., director asociado del Programa de Investigación sobre Fumar en el Centro Médico de la Universidad de Rochester. Para mantenerse delgado después de dejar de fumar, intente beber agua fría con hielo con una pajita cuando el hambre lo golpea, sugiere McIntosh. Liberará una pequeña cantidad de dopamina en su cerebro, lo que podría reducir su deseo. Además, beber una pajita también puede ayudar a imitar la forma de un cigarrillo, y beber agua puede satisfacer la necesidad de poner algo en la boca.

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