Historia de éxito: Cómo escapé de la comida rápida y dejé caer 100 libras

PARTES VITALES Alan Trotty, 28, Cherry Hill, NJ
PESO ANTES 271
Peso despues 176
OCUPACIÓN Profesor de educación especial
ALTURA 5'7'
Alcanzó su meta en 1 año

El reportaje

He sido grande por años. Con 200 libras y 15 años de edad, escuchaba a mis compañeros de clase llamarme "Hamburguesa con queso". Mis grandes hábitos alimenticios continuaron en la universidad y empeoraron cuando mi esposa se quedó embarazada. Cuando ella se permitía comer pizza, papas fritas y hamburguesas con queso, sentí que también tenía una excusa para comerme. Pero luego las cosas cambiaron poco después de que naciera mi hijo, tenían que hacerlo.

LA LLAMADA DE DESPERTAR
Tres meses después del nacimiento de mi hijo, mientras observaba. El gran perdedor, Dejé caer el control remoto y tuve que girarme para alcanzarlo porque mi estómago estaba en el camino. En ese momento, me di cuenta de que era una de esas personas. Tenía 270 libras, estaba deprimido y en camino a la hipertensión, la diabetes y la artritis. No podría criar a mi hijo de esa manera. Quería que él creciera con un padre feliz y saludable al que pudiera admirar.

LOS ALIMENTOS
Antes no tenía idea de cuántas calorías estaba comiendo. Una aplicación de conteo de calorías me ayudó a darme cuenta de cómo una cena de alitas, pizza o hamburguesas podría sumarse. Me puse metas diarias de calorías, facilitando un rango saludable al eliminar unas 100 calorías por semana. Aprendí que no podía hacerlo tan bien en los restaurantes, así que mi esposa y yo aprendimos a cocinar en casa. Asamos carnes a la parrilla en lugar de pedir comida frita y verduras fibrosas asadas como las coles de bruselas y la calabaza.

La idoneidad
Por un capricho y sin ningún entrenamiento, me inscribí para correr un 5-K. Terminé amándolo. La mejora constante alimentó mi motivación. Para combatir el aburrimiento mientras corría, me llevé a mi hijo, y pronto pude correr un 5-K con él en un carrito para correr. También hice kickboxing, levanté pesas en el gimnasio de mi casa y jugué básquetbol.

LA RECOMPENSA
En el primer cumpleaños de mi hijo, mi esposa anunció a nuestros huéspedes que había perdido 83 libras. Aprecié eso, y me hizo sentir aún mejor saber que también inspiré a algunos de nuestros amigos a perder peso. Ese día, pude celebrar plenamente el primer año de la vida de mi hijo sabiendo que estaré aquí por más tiempo como el padre que quiero ser.


Corriendo con cochecitos

Trotty está en algo. De acuerdo con un estudio realizado en la carrera, empujar una carriola mientras se ejecuta estimula la producción de lactato y aumenta su ritmo cardíaco 10 latidos por minuto más que la carrera normal. Revista de medicina deportiva y aptitud física. Prueba el cochecito de trotar Jeep Overland Limited ($ 220, kolcraft.com).

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