Cinco amenazas de verano a tus pulmones

Ácidos Haloacéticos (HAAs)

NIVEL DE AMENAZA: 1 de 5
Formado cuando los químicos de la piscina reaccionan con los contaminantes ambientales, los HAA pueden aumentar el riesgo de cáncer, dice la EPA. Y los investigadores españoles encontraron HAA en trabajadores de piscinas que ni siquiera habían nadado. Afortunadamente el compuesto despeja el cuerpo en horas.

PROTÉGETE A TI MISMO
Si usted es dueño de una piscina, use solo los productos químicos que necesita. Dúchese antes de entrar a la piscina (para enjuagar los contaminantes). Entonces mantén la boca cerrada. No quieres que el agua entre.

Polen

NIVEL DE AMENAZA: 3 de 5
Más de una de cada nueve personas experimentan congestión, picazón en los ojos e irritación de la garganta debido a las alergias de la primavera y el verano, dice la Fundación de Asma y Alergia de los Estados Unidos.

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El polen alcanza su punto máximo entre las 5 am y las 10 am, así que si es alérgico, salve las actividades al aire libre para el final del día o después de una lluvia, dice Mark H. Moss, MD, director de investigación de alergias en la Universidad de Wisconsin. Use la aplicación Allergy Alert de Pollen.com para ayudar a rastrear los conteos de polen, y si las condiciones son malas, use un antihistamínico de larga duración como Allegra, Claritin o Zyrtec.

Molde

NIVEL DE AMENAZA: 3 de 5
A partir del verano, las esporas de moho crecen en troncos y hojas en descomposición. Un estudio de la Universidad de Tulane encontró que una de cada 10 personas sufre. Si alguna vez ha experimentado tos, picazón en los ojos y congestión nasal inmediatamente después de rastrillar las hojas, es probable que tenga una alergia al moho, dice el Dr. Moss.

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Desde ahora hasta el otoño, evite el exceso de tiempo al aire libre en días ventosos después de la lluvia. Si debe rastrillar o cortar el césped, use un pañuelo alrededor de su boca y nariz.

Ozono

NIVEL DE AMENAZA: 5 de 5
El ozono es una molécula construida a partir de tres átomos de oxígeno. También es un subproducto de la contaminación que puede causar inflamación y reducir la capacidad pulmonar. Según la Asociación Estadounidense del Pulmón, casi cuatro de cada 10 estadounidenses viven en áreas con niveles poco saludables. Las ciudades en días calurosos y soleados son las peores.

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Consulte airnow.gov o su informe meteorológico local para obtener avisos sobre el ozono. Si se emitió uno, mantenga los ejercicios de respiración pesada adentro, dice James Mamary, M.D., neumólogo de la Universidad de Temple. O esperar hasta el atardecer, cuando el ozono cae bruscamente.

Humo de la parrilla

NIVEL DE AMENAZA: 3 de 5
Dice el Dr. Mamary que la quema de gas, carbón y alimentos crea partículas finas en el ambiente, una clase de contaminante que puede alojarse en los pulmones y empeorar los síntomas de asma y alergia. Investigadores de la Universidad de Surrey descubrieron que cocinar con 10 libras de carbón vegetal genera tanta contaminación como conducir 1,500 pies en una camioneta de tamaño completo.

PROTÉGETE A TI MISMO
Quite la grasa de sus filetes para minimizar los brotes, y párese contra el viento de la parrilla. Al voltear hamburguesas, mantenga su cabeza fuera del humo. Un poco de sentido común va muy lejos. (Y no estamos diciendo que no cocine a la parrilla. Eso es una tontería. Use estas recetas y consejos para la mejor barbacoa que haya hecho nunca).