¿Está tu trabajo jugando con tu sueño?

Trabaja usted mismo cansado? Es posible que no duerma bien: los trabajos físicamente exigentes están vinculados a patrones de sueño extraños, encuentra un nuevo estudio de la Universidad de Pennsylvania.

Los investigadores preguntaron a 17,000 personas acerca de los hábitos de sueño y los dividieron en grupos en función de cuán difíciles eran sus trabajos físicamente: bajo (trabajo de escritorio), medio (caminando) o difícil (trabajo manual). ¿Los resultados? Los levantadores pesados ​​tenían 23 por ciento más probabilidades de dormir poco (menos de 6 horas por noche) y 49 por ciento más probabilidades de tener sueño largo (más de 9 horas por noche) que las personas con conciertos menos estresantes físicamente.

Dado que el ejercicio generalmente está vinculado con hábitos saludables de sueño, los investigadores no están seguros de lo que explica los resultados. Podría ser que trabajar en un trabajo activo lo ponga en mayor riesgo de sufrir lesiones crónicas que afectan el sueño, como dolor de cuello y espalda. También es posible que las personas que trabajan en trabajos como la construcción tengan niveles de educación más bajos, lo que los pone en riesgo de depresión, lo que generalmente aumenta la cantidad de sueño que se obtiene, dice

El resultado final: no importa cuán agotador sea su trabajo, una rutina a la hora de acostarse puede facilitar la transición del día a la noche, dice Michael Grandner, Ph.D., uno de los autores del estudio. Para empezar, no saltes a la cama hasta que te sientas lo suficientemente tranquilo como para quedarte dormido, incluso si eso significa quedarte despierto más tarde, dice. Estar despierto en la cama crea una asociación dañina entre las sábanas y el insomnio, lo que dificulta conciliar el sueño la próxima vez.

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