La preparación previa a la carrera de la que no tienes que preocuparte

¿Preocupaciones antes de la carrera que te mantienen despierto toda la noche? No te preocupes. A pesar de lo que piensas, la falta de sueño no afectará el rendimiento deportivo al día siguiente, encuentra un nuevo estudio holandés.

Los investigadores reclutaron a 10 chicos sanos y activos en sus 20 años y compararon cómo se desempeñaron en sesiones de ciclismo de 20 minutos en condiciones de frío (52 grados Fahrenheit), calientes (88 grados F) y privación del sueño. No en vano, los participantes fueron lentos en el calor. Más sorprendente: los atletas pasaron en bicicleta tan lejos después de no haber dormido ni un ojo como cuando descansaban completamente en condiciones ideales y frescas.

Pero a pesar de su capacidad de hacer lo mejor y sentirse aturdidos, los participantes subestimaron la distancia que habían recorrido en bicicleta en 20 minutos por un promedio de 1 kilómetro. En otras palabras, la falta de sueño solo afectó el rendimiento de los atletas en sus cabezas, dicen los investigadores.

Entonces, si bien puede juzgar mal su desempeño en una carrera después de una noche inquieta, sepa que su real Los resultados no deberían sufrir. (A menos que esa noche inquieta incluyera el alcohol: la investigación muestra que el consumo de alcohol conduce a la deshidratación y altera los procesos metabólicos importantes durante el ejercicio).

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