Aquí está cómo ganar peligrosamente sólo 5 libras desde la escuela secundaria puede ser

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¿Todavía puedes caber en los mismos jeans lavados a la piedra de la escuela secundaria? De lo contrario, su salud podría correr más riesgo de lo que cree: aumentar incluso una cantidad nominal de peso después de sus años de adolescencia puede aumentar sus probabilidades de experimentar algunas afecciones de salud graves, según un estudio reciente. JAMA sugiere.

En el estudio, los investigadores pesaron más de 180,000 cuando tenían 18 o 21 años, y luego los volvieron a pesar un promedio de 37 años después para ver cuánto cambió el número. En promedio, los hombres aumentaron alrededor de 19 libras durante ese tiempo, en comparación con las 22 libras de las mujeres. (¿Quieres quemar grasa rápido, justo en tu propia casa? Prueba el 21-MetaShred desde Salud de los hombres.)

Los investigadores descubrieron que las personas que aumentaron incluso una pequeña cantidad de peso (de aproximadamente 5 libras a 22 libras) durante ese período de tiempo tenían una probabilidad significativamente mayor de experimentar enfermedades crónicas como la diabetes y la presión arterial alta. También tenían menos probabilidades de cumplir con los criterios de "envejecimiento saludable", una compilación de factores que incluyen la ausencia de problemas médicos graves como cáncer o insuficiencia cardíaca, sin deterioro cognitivo y sin limitaciones físicas en actividades moderadas.

Luego, después de realizar un metanálisis sobre los números, los investigadores concluyeron que al ganar por cada aumento de peso de 11 libras desde la edad adulta temprana, puede aumentar sus posibilidades de diabetes en un 31 por ciento, la presión arterial alta en un 14 por ciento, la enfermedad cardíaca en 8 por ciento, y los cánceres relacionados con la obesidad en un 6 por ciento. (Aquí hay 4 cosas que la mayoría de los hombres se equivocan con respecto al cáncer de piel).

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Los riesgos fueron más altos para aquellos con los índices más altos de masa corporal (IMC) como adultos jóvenes y el mayor aumento de peso durante el período de seguimiento.

El aumento de peso durante la edad adulta a menudo se ignora, ya que tiende a extenderse lentamente. Así que sus consecuencias no son evidentes, escriben los autores. Pero este estudio muestra que la acumulativo Los efectos de un aumento de peso gradual e incluso menor pueden ser mayores.

Si solo tiene un puñado de libras de más para perder, solo unos pocos cambios pueden ser suficientes para deshacerse de ellos para siempre. (De hecho, este tipo hizo solo tres cambios en su dieta y finalmente consiguió un paquete de seis). ¿Necesita un empujón para comenzar? Aquí tienes cómo motivarte para comenzar a ejercitarte.