7 bocadillos para bajar de peso que realmente te mantendrán lleno hasta tu próxima comida

Toma uno de estos bocadillos si no puedes esperar hasta la cena

Por Marygrace Taylor para EatClean.com

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Seamos realistas: si su estómago está gruñendo y la hora de la comida está a más de una hora, un puñado de zanahorias no lo va a cortar.

Y no solo porque están prácticamente desprovistos de proteínas y grasas saciantes. A veces, simplemente no estás sintiendo los palitos de apio, lo que en sí mismo podría hacerte más propenso a engullir una bolsa de papas fritas.

La próxima vez que necesite un bocadillo satisfactorio, busque una de estas deliciosas opciones.

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Las aceitunas son excelentes para esos momentos en que la cena estará lista en 15 minutos, pero necesitas algo en tu estómago. ahora.

Su rica textura mantecosa y su sabor a salmuera son súper satisfactorios, y como tienen un poco de grasa, lo retendrán hasta que sea hora de comer. Además, puedes comer 5 de ellos por solo 20 calorías.

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Son salados y crujientes, como las papas fritas, pero están llenos de proteínas y fibra que aplastan el apetito en lugar de calorías vacías.

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Para hacerlos, mezcle una lata de garbanzos (escurridos y enjuagados) con una cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y una cucharadita o dos de comino molido o paprika ahumada y hornee en una bandeja para hornear a 400 grados durante unos 10 minutos. . Guarde las sobras y agréguelas a las ensaladas en lugar de crutones.

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¿Qué tiene más fibra que un bol de avena? Un plato de salvado de avena. Una porción de 1/3 taza de las cosas proporciona casi un tercio de tu forraje diario, lo que te ayudará a mantenerte lleno por un tiempo realmente largo.

Para mayor poder de permanencia, cocine su salvado en leche baja en grasa. Agregará una inyección adicional de proteína. Además, las investigaciones sugieren que el emparejamiento de fibra con líquidos puede ayudar a que la fibra se llene aún más.

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Cuando estás de humor para algo dulce, tu mejor opción es un cuadrado de chocolate negro, y no solo porque es considerablemente mejor para ti que un brownie.

La investigación sugiere que los alimentos con sabores intensos tienden a cansar sus papilas gustativas más rápido, por lo que terminan sintiéndose satisfechos con uno o dos cuadrados, en lugar de una manga de galletas entera.

El artículo Los 7 mejores refrigerios para perder peso que no son frutas o verduras originalmente corrió en EatClean.com.

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