¿Por qué hacer estallar demasiado Ibuprofeno puede ensuciar con tus ganancias musculares?

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Cuando te duelen los músculos después del entrenamiento, tu primer instinto podría ser tomar una pastilla para sentirte mejor. Sin embargo, ciertos analgésicos pueden estar alterando sus ganancias, según un nuevo estudio sueco.

Investigadores del Instituto Karolinska en Estocolmo separaron al azar a 31 hombres y mujeres sanos de 18 a 35 años en dos grupos y les hicieron tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Un grupo tomó una dosis de 1,200 miligramos (mg) de ibuprofeno todos los días durante ocho semanas. El segundo grupo tomó 75 mg de aspirina para el mismo período.

Durante el tiempo en que tomaban las píldoras, ambos grupos hacían ejercicios para las piernas, como extensiones de rodilla, dos o tres veces por semana. Después, los investigadores realizaron una biopsia de sus músculos y midieron su crecimiento, fuerza y ​​marcadores antiinflamatorios. (¿Quieres construir músculo rápido? Echa un vistazo a Metashred Extreme de Salud de los hombres, una serie de ejercicios metabólicos de alta intensidad que te dejarán goteando en el sudor.)

Usando la RM, encontraron que las personas que tomaron la dosis más baja de aspirina experimentaron el doble de crecimiento en sus músculos cuádruples que el grupo que tomó una dosis alta de ibuprofeno. (Así es como los AINE también pueden afectar su corazón).

Entonces, ¿qué está pasando? Cuando los investigadores analizaron de cerca las biopsias musculares, encontraron que las altas dosis de ibuprofeno reducían algunos marcadores de inflamación. En general, eso es bueno: los niveles más bajos de inflamación son mejores para su salud general, ya que los niveles altos están implicados en todo, desde enfermedades cardíacas hasta cáncer.

Pero, esto también lleva a los investigadores a creer que el proceso inflamatorio, cuando se combina con el entrenamiento de fuerza, es realmente necesario para el crecimiento muscular, explica el autor principal del estudio, Tommy Lundberg, investigador del Departamento de Medicina de Laboratorio del Instituto Karolinska, en un comunicado de prensa.

Los resultados son importantes para cualquier persona que quiera crecer, ya que tanto los adultos activos como los atletas de élite suelen usar medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor muscular. "Elegimos considerar el efecto del ibuprofeno ya que es el medicamento antiinflamatorio más estudiado en el mercado, pero creemos que las dosis altas de todos los tipos de AINE sin receta tienen efectos similares", explica Lundberg.

Una advertencia? Es posible que los hallazgos no se mantengan en las personas mayores, ya que investigaciones anteriores han encontrado que los medicamentos antiinflamatorios pueden protegerlo de perder masa muscular a medida que envejece, según los investigadores.

Pero para los hombres jóvenes o de mediana edad, puede que sea mejor usar la recuperación adecuada para lidiar con su dolor en lugar de las píldoras. Considere la posibilidad de un día de recuperación, ya sea por medio de un descanso completo o una descarga para darle un descanso a su cuerpo. No solo es bueno para los músculos, sino también para los huesos. O bien, puede intentar el ejercicio de recuperación activa a continuación.

ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN: METAMOBILIDAD:

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Si su dolor muscular es constante después del entrenamiento, incluso después de haber probado otros métodos de recuperación, puede valer la pena consultar con su médico. Es posible que una condición subyacente que no tenga nada que ver con sus entrenamientos pueda hacer que le duela el cuerpo.