# 1 herramienta para la motivación de la dieta

La dieta ha sido perfecta hasta ahora en los 2.5 días desde que comenzó el agotamiento de la dieta.

El almuerzo de hoy fue, posiblemente, la mejor tortilla que he cocinado. Era mi famosa tortilla "Ballantyne" (aunque no tenía setas). En esta tortilla, usamos aguacate en lugar de queso, junto con espinacas dobles y cuatro huevos batidos. Se cocina en aceite de coco.

Eso es. Tan sencillo.

Cuando sabes qué comer y tienes apoyo social, responsabilidad, fecha límite y motivación, es muy fácil tener éxito.

# 1 herramienta de motivación - Creer en ti mismo. Si lo crees, puedes lograrlo. Si crees en ti mismo, esta vez será diferente. Esta vez tendrás éxito. Esta vez usted está en control y hará grandes cambios. Sigue empujando. Y nunca abandones lo que es importante para ti. Creo en ti.

Pero si eres un principiante y necesitas ayuda, mira esto. Es un plan gratuito de 30 días de mi amigo, el Dr. Kareem Samhouri, sobre cómo abordar la diabetes.
- http://drkareem.com/article/30-day-type-ii-diabetes-challenge-blood-sugar-insulin-nutrition-exercise/

El entrenamiento de hoy fue un ejercicio ligero para sentarme en cuclillas, porque esta es una semana de deload para mí.

Columpios KB, sentadillas, buenos días, tablones, tablones laterales. Nada sofisticado.

En caso de que se esté preguntando qué 5 ejercicios de peso corporal debería agregar a su programa para la máxima pérdida de grasa
- http://j.mp/5BestBodyweightExercisesForFatLoss

Pero recuerda...

El mejor libro de pérdida de grasa en el mundo es inútil sin implementación. Simplemente comienza con 5 minutos si no tienes motivación. Toda la planificación en el mundo no es buena si no la sigue. Ser un tomador de acción robótica. ¡Hazlo!

Consejos de mentalidad de Kickbutt de hoy:
"Lo que es más satisfactorio es lo que se gana. Rara vez se valora todo lo que se recibe de forma gratuita". - Dave Kekich, Credo # 38

¡Ganárselo!

Gran artículo de mi amigo, Richard Saunders. Vale la pena leer tanto el detalle en su escritura como sus consejos: http://www.earlytorise.com/where-the-real-secrets-are-found/

Craig Ballantyne, CTT
Entrenador certificado de turbulencia

PS - TT Summit Workout 2K13 ya está disponible para todos los miembros de TT
- www.TTMembers.com

PPS: aquí está mi plan para hacer más en menos tiempo
- http://j.mp/GetMoreDoneInLessTime