Cómo conquistar el estrés del viaje

A veces parece que paso la mitad de mi tiempo en aviones o aeropuertos.

En realidad, son dos días a la semana, volando de Denver a Connecticut los sábados para mi trabajo de ESPN y luego de regreso a Denver los miércoles. Así que veo bien al hombre de negocios estadounidense que viaja. Y no me gusta lo que veo.

Veo gordos. Veo chicos cansados. Chicos miserables

Sé que todo el mundo está bajo mucho estrés, todos tienen mucho que hacer. Lo entiendo. ¿Pero adivina que? Tener sobrepeso, comer mal, no hacer ejercicio, todo eso empeora el estrés, no mejora.

Ahora entiendo la tentación de los aeropuertos y aviones. Llegas a un aeropuerto (tal vez luchaste contra el tráfico, luego estuviste en una línea de seguridad) y estás inmerso en esta atmósfera de hamburguesas, café tostado y bollos de canela azucarados. Y piensas, después de todo lo que he pasado, merezco algo.

Bueno, eso es débil. Reconoce que están tratando de engañarte y contraataca. Sigue caminando, y mete la mano en el bolsillo por esas almendras. (Trajiste algo, ¿verdad?)

Lo mismo una vez que estás en el avión. Quien no se ha hundido en su asiento y solo pensó, no me moveré por 3 horas. "Pues sí, señorita, me gustaría una copa de vino, gracias".

Una vez que estás en ese avión, a veces parece que las reglas no se aplican. Estás aislado del mundo. ¿Quién va a saber si compras uno de esos almuerzos y dos bolsas de papas fritas y tomas un par de cervezas? Bueno, tu cintura lo hará. Y no estarás tan afilado al día siguiente si no estás alimentando bien a tu cuerpo.

Pero no estoy aquí para dar una conferencia. Solo voy a decirles cinco cosas que tengo en cuenta cada vez que me dirijo al aeropuerto. Me han servido bien en mi vida posterior a la NFL, como una versión mucho más delgada del tipo que solía caer en un asiento de avión después de un juego, y no se preocupa mucho por nada más que comer y descansar. Aquí están mis cinco principios:

1. sigue moviendote

Trate de conseguir un asiento de pasillo para que pueda levantarse y moverse mucho. Tramo. Date la oportunidad de caminar por el pasillo. Tuve una cirugía de espalda durante mis días de juego, dos discos herniados. Regresé a la práctica en 27 días.

Mi cirujano me dijo: "Pondrás más presión en tus discos durante 3 horas en el avión que en el juego". Así que levántese y muévase, incluso si no tiene que ir al baño.

¿Atrapado en una ventana o asiento central? Bueno, digamos, discúlpeme un par de veces durante el vuelo, y apriételos. Pero incluso sentado en su asiento, flexione las piernas.

Mis rodillas aún me molestan después de todas esas operaciones, así que siempre estoy flexionando mis tobillos y pantorrillas, y haciendo una especie de levantamiento de piernas mientras estoy sentado. También flexionaré mi cuadrángulo, lo mantendré durante 3 segundos y haré un conjunto de 10.

Bonificación: reducirá sus posibilidades de trombosis venosa profunda, el "síndrome de clase económica" en el que se forma un coágulo de sangre y migra a sus pulmones. Muy peligroso.

2. Caminata por los aeropuertos

¿Tienes una parada? En primer lugar, evitar las aceras móviles. Vamos, hombre, puedes caminar hasta tu próxima puerta. Y sube las escaleras, no las escaleras mecánicas. Las pequeñas cosas como esta te mantendrán saludable, te harán perder peso y mantendrán la sangre bombeando para que te mantengas fresco.

He invertido en un auricular Bluetooth y hago vueltas dando vueltas. A un ritmo promedio para una parada típica, puedo recorrer 3 millas, pero la mayor parte del tiempo estoy haciendo todo lo posible: devolver llamadas, organizar reuniones, registrarse en casa.

Juro que probablemente me estén perfilando en algunos aeropuertos. Sigo caminando, pasando por lugares tres o cuatro veces.3. Evita la trampa del muffin

Soy un snob pretencioso de café, y me encanta Starbucks. Tengo que tener mi leche descremada.

Pero tienes que resistir todas las bombas de calorías que ponen para tentarte. Sé que el café sabe aún mejor con un poco de algo para comer entre sorbos. Pero haz que sea una manzana o alguna otra fruta.

¡Un muffin de arándanos no cuenta como fruta! Y cualquier otra cosa de cakey o galletas o casi cualquier cosa que haya salido de un horno.

Mantenlo simple y natural: frutas o frutos secos.

4. Rechazar el vino.

Admito algo aquí. Yo vuelo en primera clase. Hey, está en mi contrato de ESPN.

En primera clase, el vino es gratis. Siempre están listos para servir, desde el momento en que te instalas. Es difícil, ¿verdad? Bueno, puede ser. Veo chicos a mi alrededor cediendo a la tentación. Al final del vuelo, han vertido cientos de calorías vacías por la escotilla.

Es posible que se sientan bien en ese momento, pero verán aparecer esas calorías en su estómago creciente, y se arrepentirán del zumbido cuando duerman a la mañana siguiente y dejen de hacer ejercicio.

No soy grosera Solo lo digo como es. Este es un lugar donde un simple "No, gracias" le ahorrará muchos problemas y libras.

La mayoría de las personas están deshidratadas. Vaya por el agua, en su lugar, coloque un poco de H20 útil en su sistema.

5. Continuar

Parte del ejercicio físico es eliminar todo el estrés que puedas. ¿Sabías que el estrés provoca que tu cuerpo almacene grasa? ¿Y qué es más estresante que llegar tarde mientras esperas a que llegue tu bolso? Te diré lo que es más estresante, cuando tu bolsa no llegue en absoluto.

Así que lleva tu equipaje siempre que sea posible. Llegará al hotel más rápido y tendrá tiempo para su entrenamiento.