¡Gire su entrenamiento al revés!

Hace poco fui testigo de Neghar Fonooni, entrenadora personal y autora de Eat, Lift y Be Happy, y conseguí que toda una sala de mujeres conquistara la postura del cuervo, un movimiento de yoga que requiere que usted equilibre todo su peso en sus manos, en una conferencia sobre acondicionamiento físico. llamado Retiro de Resplandor en Asheville, Carolina del Norte.

Entonces, ¿por qué estoy escribiendo sobre esta hazaña en una de los hombres ¿sitio web? Porque los chicos deberían probar la postura del cuervo, también. El equilibrio del brazo no solo pone a prueba su fuerza de voluntad y confianza, sino que también desafía la fuerza de su brazo, hombro y núcleo. Listo para darle una oportunidad?

Desde una posición de sentadilla profunda, coloque las manos separadas al ancho de los hombros en el piso directamente frente a usted. Luego, coloca las rodillas contra la parte posterior de los brazos. (Advertencia justa: cuanto más altas estén las rodillas, más difícil será la postura). Ahora, muévase lentamente hacia adelante y hacia atrás para que sienta que su peso se desplaza hacia sus manos. Presiona firmemente tus dedos en el piso y enfoca tus ojos en un lugar frente a ti en el piso para ayudarte a mantener el equilibrio. Tira los abdominales, mete el coxis y levanta suavemente un pie del suelo. Si te sientes estable, levanta el otro pie.

¿Te sientes como si pudieras plantar cara? Apila un montón de toallas o almohadas en frente de tu frente en caso de que pierdas el equilibrio.

Listo para probarlo? Echa un vistazo a la demostración de vídeo de Fonooni.

[Foto por @jalbusface]