Sábado entrenamiento y panqueques

Bally el perroy estoy en el país este fin de semana, donde hicimos nuestra caminata regular de perros grandes en el parque, y luego una tormenta eléctrica a media mañana, con un granizo del tamaño de un mármol.

No sé si alguna vez habíamos tenido eso en la granja antes ... la primera vez para todo, supongo.

Luego pasé la mañana trabajando en una versión actualizada del clásico. Entrenamiento de Turbulencia manual...

Estaremos lanzando esta nueva versión (y nuevas bonificaciones) a todos los miembros anteriores de TT (y, por supuesto, a todos los nuevos usuarios de TT) en el Día de los Caídos ... justo a tiempo para que el último día entre al 5to Concurso de Transformación de TT.

Terminé bebiendo unas cuantas tazas de té verde fuerte para mantenerme concentrado, dándome un poco más de cafeína de lo normal, y cuando fui a entrenar, ese enfoque se convirtió en un excelente ejercicio de press de banca.

Como me voy a Bethesda, Maryland esta semana, tuve que mover mis entrenamientos un par de días. Así es como cayó ...

1) Banco - Hizo 250x2, 260x2, 270x2, 275x1 y 255x3 (se sintió bien)

2) RDL - 255x3x6

3A) Pendiente DB - 85x3x8
3B) Fila BB - 205x3x8

Luego volví y comí unos panqueques. Sí, panqueques. Con verdadero jarabe de arce y mantequilla. Oye, se sintió bien.

Entonces otra vez Jay Ferruggia dice que debes comer panqueques, montones de panqueques si quieres ser grande y fuerte. Y Jay sabe lo que hace. Así que supongo que estaba siguiendo una recomendación de confianza.

Voy a hacer sentadillas el lunes,

Craig Ballantyne, CSCS, MS