6 señales de que bebes demasiado

Incluso si no aplastas los años 40 durante las noches de semana, es posible que tengas un problema con la bebida. Aquí está cómo decir

Por Holly C. Corbett

Shutterstock

Rara vez rechaza el vino con la cena, sin mencionar la segunda (o tercera) cerveza en la hora feliz, pero eso no lo convierte en un bebedor compulsivo, ¿verdad?

Depende, pero según un informe de 2015 de los Institutos Nacionales de Salud, un número creciente de estadounidenses se encuentra en la zona de peligro de beber.

Relacionado: ¿Por qué beber un poco cada día podría estar matándote?

Según el informe, publicado en la revista. Psiquiatría de jamaCasi un tercio de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida tiene un trastorno de abuso de alcohol y solo el 20 por ciento busca tratamiento.

"Lo que es realmente alarmante es que la intensidad del consumo de alcohol está aumentando dramáticamente", dice George Koob, Ph.D., director del Instituto Nacional de Alcohol y Alcoholismo, una agencia de NIH que apoyó el estudio. "Estamos viendo un aumento del 5 por ciento, que es aproximadamente un millón más de personas que hace 10 años, que están devolviendo más de 5, 8 o 10 tragos en una sola sesión".

Los bebedores de problemas no siempre son quienes pensabas. De acuerdo con los datos de los CDC, más de 38 millones de adultos beben alcohol en exceso cuatro veces al mes, y mientras que los jóvenes de 18 a 34 años tienen más probabilidades de exagerar que cualquier otro grupo de edad, en realidad es el conjunto de mayores de 65 años el que más lo hace a menudo.

Relacionado: ¿Por qué la mayoría de las muertes por consumo excesivo de alcohol ocurren en hombres de mediana edad?

Atar a uno de vez en cuando puede parecer inofensivo, pero el consumo excesivo de alcohol es responsable de más de 80,000 muertes en este país por año, y es la tercera causa principal de muertes prevenibles.

Entonces, ¿cuánto alcohol significa que estás exagerando? Para los hombres, beber en exceso significa tomar cinco o más bebidas en un corto período de tiempo. (Tome el control de su salud con esta desintoxicación corporal total de 12 días).

La mayoría de las personas que beben en exceso no se ajustan a la definición de alcohólico, pero hay solo dos grupos de bebedores, dicen los expertos: muchos de nosotros estamos en algún punto intermedio. Para saber dónde se encuentra en el espectro de consumo de problemas, siga leyendo para conocer estos signos sorprendentes de que puede estar bebiendo demasiado.

1 de 6

Shutterstock Su memoria se ha perdido temporalmente.

El alcohol afecta a todos de manera diferente, dependiendo de sus genes, qué medicamentos toma, si es que toma alguno, así como si acaba de comer una gran comida (la comida reduce la absorción de alcohol en el torrente sanguíneo).

Aún así, los investigadores especulan que el consumo excesivo de alcohol interfiere con la forma en que se recuerda al interrumpir un mensajero clave llamado glutamato, que está vinculado a la memoria.

Eso significa que si alguna vez ha "olvidado" partes de la noche hasta que sus amigos bebedores le recuerdan, o se han despertado confusos sobre cómo llegó a casa y a la cama, definitivamente han tenido una (o tres) demasiadas.

(Aquí hay 9 razones más por las que no puede concentrarse).

5 de 6

Shutterstock Dejas que se te escapen algunas responsabilidades.

"Beber es un problema cuando se da cuenta de que ha comenzado a descuidar cosas que son importantes para usted por el bien del alcohol", dice Keith Humphreys, Ph.D., del Centro para la Evaluación de la Atención de la Salud de la Universidad de Stanford / VA en Palo Alto, California.

Tal vez normalmente eres un padre dedicado, pero un zumbido de sábado por la noche significa que tienes problemas para acostar a los niños. O te saltas tu entrenamiento del lunes por la mañana porque sientes resaca del fin de semana.

Relacionado: 11 maneras de curar una resaca

Cuando se prioriza la bebida sobre su vida diaria normal, es probable que se encuentre en la zona de peligro.

6 de 6

La gente cercana a ti parece preocupada.

Si su familia, amigos o compañeros de trabajo han insinuado (o vocalizado abiertamente) que están preocupados por usted, es hora de recortar.

"El primer paso es reconocer que estás bebiendo más de lo que deberías, y luego establecer algunos objetivos para ti mismo", dice Deidra Roach, M.D., de la NIAAA.

Dígale a su pareja o amigo cuál será su límite de bebida antes de ir a un evento donde el alcohol fluya libremente. Esto hace que sea más fácil rechazar el próximo trago, ya que otra persona lo responsabiliza.

"Y si tienes miedo de preguntar a las personas si bebes demasiado, probablemente sea una señal de que también te estás excediendo", dice Humphreys.

El artículo 6 signos sigilosos que bebes demasiado originalmente corrió en Prevention.com.

Siguiente 7 razones saludables para beber cerveza