El suplemento que necesita después de donar sangre

Si no tiene cuidado, donar sangre con frecuencia podría estar sangrando su cuerpo de algunos de sus nutrientes vitales. Sin embargo, encontrar un suplemento de hierro puede ayudarlo a recuperarse más rápido, según descubrió una nueva investigación del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.

En el estudio, los adultos que ingirieron un suplemento diario de hierro de 38 miligramos (mg) después de donar sangre tomaron aproximadamente 11 semanas para que su cuerpo recuperara sus niveles normales de hierro y hemoglobina, una proteína rica en hierro que transporta oxígeno a través del cuerpo.

¿En cuanto a aquellos que no sacaron el suplemento? La mayoría de ellos aún no se habían recuperado a niveles normales al final del estudio de 24 semanas.

La sangre no se puede fabricar, por lo que se necesitan donantes para proporcionar la sustancia roja que salva vidas para las transfusiones. Pero según la Cruz Roja Americana, menos del 10 por ciento de los elegibles para arremangarse lo hacen cada año (y los hombres homosexuales aún enfrentan fuertes restricciones de donación de sangre, a pesar del cambio reciente en la política).

Cuando donas sangre, donas aproximadamente el 10 por ciento de tu total de 10 pintas de distancia. Así que estás perdiendo más de 200 mg de hierro, dice el autor del estudio, Joseph Kiss, M.D.

A su cuerpo le lleva mucho tiempo recuperarse, por lo que más de una cuarta parte de los hombres que donan 3 o más veces al año desarrollan deficiencia de hierro. Esto puede provocar anemia, fatiga o síndrome de las piernas inquietas. (¿Te sientes vencido? Estos son los alimentos que combaten una caída de la tarde).

Ahí es donde entra el suplemento de hierro: "Te ayuda a absorber más hierro y a reemplazar más rápidamente el hierro que pierdes a través de la donación de sangre", dice el Dr. Kiss.

Los sujetos del estudio tomaron aproximadamente 38 mg de hierro todos los días, pero cualquier suplemento de baja dosis y de venta libre haría el trabajo, dice. Debería considerar tomar una pastilla si dona 3 o más veces al año, no es necesario para los hombres que donan menos veces o no donan nada. Y luego deténgalo después de 11 semanas, el tiempo que tardaron los participantes en el estudio en alcanzar sus niveles de pre-donación.

Y aunque las pautas actuales sugieren esperar al menos 8 semanas entre las sesiones de donación, este estudio muestra que su cuerpo puede tardar un poco más en recuperarse, incluso cuando está tomando un suplemento.