Arranque su motor para quemar grasa

La monotonía mata la motivación. Aquí está lo opuesto a eso: un entrenamiento explosivo, sin pesas, de quema de grasa, de cambios y cambios de marcha que te hace más delgado y más atlético. Hay muy poco tiempo de inactividad, "por lo que mejorará la salud cardiovascular sin comprometer su fuerza o músculo", dice Robert dos Remedios, C.S.C.S., director de velocidad, fuerza y ​​acondicionamiento en College of the Canyons, en Santa Clarita, California.

Haga 10 repeticiones de cada movimiento y proceda rápidamente de un ejercicio a otro; Su configuración no debería tomar más de 10 segundos. Complete los cinco ejercicios, descanse de 1 a 2 minutos y repita el ejercicio. Realizar un total de tres o cuatro rondas.

Tuck JumpStand con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Salta hacia arriba tan alto como puedas y lleva tus rodillas hacia tu pecho. Aterrice sobre las puntas de sus pies con las rodillas ligeramente flexionadas y avance rápidamente hacia el siguiente salto.
Salto en cuclillas

Párese con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros y con los dedos entrelazados detrás de la cabeza. Doble las rodillas para bajar hasta que sus muslos estén paralelos al piso, luego salte tan alto como pueda. Sumérgete directamente en la siguiente sentadilla sin hacer una pausa.

Power Skip No se preocupe: esto se ve mucho más fresco que el salto tradicional.Te propulsarás lo más alto que puedas con cada salto al elevar la rodilla en el aire. A medida que golpea cada rodilla hacia arriba, gire la mano opuesta hacia arriba para obtener la mayor elevación vertical posible.
Zigzag BoundPiensa en alargar tu paso lo más posible. Conduzca una pierna hacia el suelo para empujar con fuerza y ​​levante la rodilla opuesta en el aire mientras avanza. Impúlsate hacia arriba, hacia adelante y ligeramente hacia los lados para que te desvíes hacia delante y hacia afuera.
Palo de aterrizaje

Párese con los pies separados al ancho de los hombros, con las manos al lado de los muslos. Salta y aterriza con las rodillas dobladas y el trasero y las caderas hacia atrás. Intenta aterrizar en las dos terceras partes de tus pies delanteros, con los talones apenas levantados del suelo. Mantenga la posición durante 2 segundos antes de pararse para realizar su próximo salto.