Pasar todo el día en su trasero le envejece por 8 años

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Usted sabe que estar sentado todo el día no le está haciendo ningún favor a su salud. Pero un nuevo estudio realizado en la Universidad de California en San Diego sugiere que las consecuencias de permanecer estacionado podrían ser más aterradoras de lo que creíamos.

En el estudio, los investigadores equiparon a 1,481 mujeres mayores con acelerómetros para medir su movimiento y les pidieron que informaran cuánto tiempo pasaban sentados cada día. Luego, midieron la longitud de los telómeros de los participantes, o las tapas en las puntas de las cadenas de ADN que evitan que los cromosomas se deterioren.

Los investigadores descubrieron que las personas cuyas lecturas de acelerómetro mostraban que se sentaban durante 10 horas o más al día, independientemente de lo mucho que informaban que se movían, tenían telómeros significativamente más cortos. Pero eso es solo si ellos también pasaron el resto del día sedentarios. Los efectos de acortamiento de los telómeros de estar sentado no estaban presentes para las personas que hacían ejercicio durante media hora o más cada día.

Entre los que no hicieron mucho ejercicio, los telómeros de los participantes más sedentarios fueron un promedio de 170 pares de bases más cortos que los de los menos sedentarios. Dado que se espera que pierdan alrededor de 21 pares de bases por año con un envejecimiento regular, estos hallazgos sugieren que las células de los sujetos menos activos eran esencialmente ocho años más antiguas. (Aquí hay otras 5 formas en las que los problemas de salud pueden ser sentados sentados).

Se necesita hacer más investigación para confirmar si sentarse también afectará a los telómeros de los chicos de la misma manera.

La inflamación y el estrés oxidativo, ambos pueden prevenirse con la actividad física, pueden reducir el tamaño de los telómeros, lo que probablemente explica las hebras acortadas que se observan en los participantes menos activos, dice el autor principal Aladdin H. Shadyab, Ph.D.

Y no es solo un envejecimiento más rápido del que debe preocuparse con los telómeros reducidos. También se ha asociado con enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y muerte prematura, dice.

Si desea evitar estos problemas en el futuro, permanecer pegado a su escritorio es probablemente un mal plan. Según Shadyab, hacer al menos dos horas y media de ejercicio por semana puede ayudar a frustrar el deterioro de los telómeros. Las investigaciones han demostrado que esto también es efectivo en hombres y personas jóvenes.

Así que asegúrese de interrumpir su jornada laboral caminando, corriendo o golpeando el gimnasio. Un escritorio de pie puede ayudar, también. De hecho, aquí está la cantidad de calorías que quema en un escritorio de pie.