Una explosión con mancuernas de cuerpo completo

Aumenta tu fuerza en ningún momento.

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Fila encorvada Sosteniendo un par de mancuernas, doble las caderas y las rodillas y baje el torso hasta que quede casi paralelo al piso. Dobla los codos y tira las mancuernas a los lados de tu torso. Pausa, y luego bájalos lentamente.

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Squat Thrust Stand sosteniendo un par de mancuernas a los lados. Agáchate y patea tus piernas hacia atrás en una posición de flexión. Luego, rápidamente vuelva a poner las piernas en cuclillas, levántese y salte.

El entrenamiento completo de Ryan Phillippe