¿Estás tan en forma como un niño de 5 años?

Jeremy Frisch, propietario y director de Achieve Performance Training en Clinton, Massachusetts, entrena a todos, desde jugadores de fútbol americano universitarios hasta estudiantes de secundaria. (¿Quieres entrenar como un atleta profesional? Entonces echa un vistazo Guerrero cardio para aumentar el poder, la velocidad y la agilidad.) Como era de esperar, los atletas universitarios son mucho más fuertes que los niños. Pero hay un ejercicio con el que los niños no pueden hacer ningún problema, pero los atletas luchan con: el alcance del pie de cangrejo. Mira el video a continuación para ver cómo se hace:

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"Cuando trato de hacerlo, es muy difícil", admite Frisch. “Pero mi hijo de 5 años puede hacerlo fácilmente. Es muy móvil y tiene un rango de movimiento libre ".

La mayoría de los adultos luchan con la movilidad de la cadera y la fuerza de los glúteos. Tiene la culpa de estar sentado todo el día, lo que deja sus caderas apretadas y sus glúteos más débiles que una cerveza de barril de fiesta de fraternidad. El pie de cangrejo alcanza ambos objetivos, por lo que es un desafío así, y por qué es tan importante hacerlo, ya que esos puntos débiles pueden limitar el peso muerto y la posición en cuclillas.

Si no puede alcanzar el alcance del pie de cangrejo como se muestra en el video, comience por sentarse en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos en el suelo detrás de usted. Agarra tu pie izquierdo con tu mano derecha. Mientras aún sostienes tu pie, levanta tu trasero del piso.