Horario de entrenamiento semanal

P: En sus programas, tiene 3 días de entrenamiento y 4 "días de descanso". Dice "actividad ligera" o algo en días libres. Estoy entrenando para triatlón y también disfruto jugando al squash / tenis / bádminton al azar. Entonces, necesito hacer algo de resistencia y esos juegos realmente no pueden llamarse actividades ligeras ... Dame tu sabiduría, amigo. ¿Cómo configurar la semana?

Responder:

Bueno, depende de qué tan seriamente quieras tomar esas otras cosas.

Si tomas esas otras actividades muy en serio, solo haría 2 entrenamientos de entrenamiento en turbulencia por semana y solo haría 1 superset por par de ejercicios, en lugar de 3 supersets.

Si quieres centrarte en el entrenamiento de la turbulencia y la pérdida de grasa, harías lo siguiente:

M - Entrenamiento de entrenamiento de turbulencia

T - Tu elección

W - Entrenamiento de entrenamiento de turbulencia

Th - Off / light (caminar, no entrenar)

F - Entrenamiento de entrenamiento de turbulencia

Fin de semana: un día de actividad liviana, un día de su elección de actividad más intensa

Debe priorizar su entrenamiento, Craig Ballantyne, CSCS, MS ***********
Craig Ballantyne, CSCS, es asesor de acondicionamiento físico y también es el creador de Peso corporal 500 entrenamientoy el autor de Entrenamiento de Turbulencia.