El ejercicio que fumará tu paquete de seis

Para un desafío mayor a la tabla clásica, realice su entrenamiento de lado con el rastreo lateral. "Esencialmente es una tabla de movimiento lateral", dice Sam Stauffer, un entrenador experto para , un sistema de entrenamiento funcional de vanguardia.

"Cuando te mueves de lado a lado, debes tomar una mano y un pie fuera del piso al mismo tiempo", dice Stauffer. "Esto causa la inestabilidad contra la que tienen que luchar tus abdominales para mantener tu cuerpo en línea recta de pies a cabeza".

El beneficio: tu núcleo se vuelve más fuerte, desde todos los ángulos. Realice unos pocos metros en cada dirección para despertar sus abdominales antes de su entrenamiento, o vaya de 30 a 60 segundos para encender una quemadura más profunda en su paquete de seis.

Tenga en cuenta que el ejercicio solo “funciona” si lo hace bien. La técnica descuidada, del tipo que a menudo se ve con gente que usa tablones convencionales, no proporciona los resultados que desea. Así que mire el video de arriba para aprender a realizar el rastreo lateral con una forma perfecta.

Para más de Stauffer, echa un vistazo a El mejor estiramiento para cada parte del cuerpo.