La forma correcta de hacer saltos de caja

Nos encanta que CrossFit haya popularizado nuevamente los saltos de caja. El ejercicio aumenta el poder explosivo, entrena tus fibras musculares de contracción rápida y te hace más atlético.

¿Qué no amamos? El hecho de que la mayoría de la gente los hace mal, de acuerdo con Salud de los hombres Director de fitness BJ Gaddour.

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Sigue los consejos de saltar, aterrizar y desmontar en el video de arriba, y de manera segura construirás más fuerza, estabilidad y potencia de principio a fin. Esté atento a otras formas de aumentar la fuerza de una sola pierna y también la fuerza inicial.

Una vez que logre la forma correcta, agregue saltos de cuadro a su entrenamiento. Para obtener la máxima potencia, haga series de 3 a 6 repeticiones cada 2 a 3 minutos. Para un estímulo de acondicionamiento, vaya durante 10 minutos seguidos, alternando con qué pierna sale de la caja cada vez.