Cómo uno de los mejores sluggers del béisbol puede jugar duro y aún beber cerveza

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Es el Día de la apertura el jueves, y el tres veces estrella estelar Anthony Rizzo de los Cachorros de Chicago está listo para su octavo año de la rutina que es la vida como jugador de las Grandes Ligas de Béisbol.

Cada temporada, los equipos de Grandes Ligas juegan 162 partidos durante siete meses y viajan a estadios de todo el país (y Toronto). Un recorrido nacional sin escalas completo con largas noches en la carretera y juegos durante el día puede afectar al cuerpo de cualquiera, pero a los 28 años, Rizzo ha dominado el estilo de vida desafiante como un veterano certificado. Tiene un triunfo en la Serie Mundial y varios galardones en su haber, incluido el Premio Roberto Clemente más reciente de la MLB por trabajar fuera del campo con pacientes jóvenes con cáncer (Rizzo superó su propio combate con el linfoma de Hodgkin poco después de ser reclutado por los Medias Rojas de Boston, en 2008).

Getty ImagesAlex Trautwig / MLB fotos a través de Getty Images

Entonces, ¿cómo logra Rizzo mantener una rutina de entrenamiento regular durante la temporada, cuando los juegos, los viajes y su trabajo en la comunidad dominan su agenda? Él dice que mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida es la clave de ese éxito, incluso durante los períodos de mayor agitación. Eso significa que todavía irá al gimnasio en los días de juego, pero no lo hará. totalmente Renunciar a ciertos aspectos de una vida "normal".

En concreto, la cerveza.

"Me encanta la cerveza", dice Rizzo. . "Durante la temporada, realmente trato de eliminarlo a toda costa, porque si tomas un par de cervezas aquí y allá se suman. [Si bebes], se trata de ser profesional. Debes aparecer el siguiente día y estar listos para actuar ".

Éstos son algunos de sus consejos para mantener un estilo de vida equilibrado en la carretera.

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Haz tiempo para tus entrenamientos, no importa qué

Aunque Rizzo tiene un millón de cosas que hacer durante la temporada, mantener una rutina de entrenamiento de fuerza consistente es esencial para el equilibrio. A veces eso requiere un esfuerzo extra, pero vale la pena el trabajo porque prefiere que el gimnasio sea su refugio fuera del campo, donde conducen algunos jugadores de Grandes Ligas. todos sus entrenamientos

"Me gusta hacer ejercicio en un gimnasio normal en la carretera para salir del ambiente de béisbol y sentirme como un ser humano normal". él dice.

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Ese hábito es más fácil de mantener porque también es un madrugador, que prefiere levantarse por la mañana. "Me despertaré, tomaré agua, tomaré un desayuno e iré al gimnasio alrededor de las 10 a.m. en la carretera o de las 11 a.m. en casa". Con su sesión de entrenamiento fuera del camino, Rizzo está más preparado para actuar en el campo más tarde en el día.

Centrarse en lo básico

Rizzo dice que sus entrenamientos en temporada varían de 45 minutos a una hora y media, pero no presiona demasiado. "Durante la temporada, estoy un poco más reservado, porque, al final del día, lo último que quiero hacer es modificar algo en el gimnasio antes de un juego".

Se enfoca en los levantamientos centrales, como sentadillas y peso muerto, y también golpea el cofre. Como bateador con cuatro temporadas consecutivas de 30 jonrones que se remontan a 2014, también pone gran énfasis en el entrenamiento práctico del movimiento y la fuerza central para mantener su swing fluido y poderoso. "El núcleo es mi ir todo el tiempo", dice. "Trato de asegurarme de que mi núcleo esté apretado e intacto, para que todo lo demás pueda disparar de la manera correcta".

Recuerda salir de tu zona de confort

Si bien Rizzo se adhiere a lo básico para su entrenamiento durante la temporada, no se salta ningún ejercicio específicamente para evitar desarrollar el tipo incorrecto de músculo. Todavía es un juego para agregar movimientos a su repertorio que otros podrían omitir.

"Trato de verlo como" Soy Anthony y el béisbol es mi trabajo, pero hacer ejercicio es algo que disfruto ", dice. "Nunca me limitaré a no hacer nada por el béisbol".

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Eso incluye una actividad que no se puede esperar de un bateador de 6'3 '', 240 lb. para respaldar. "Pilates es algo que haré en la temporada baja e incluso durante la temporada para asegurarme de que me quede suelto".

El descanso y la recuperación son claves.

Rizzo sabe que hay un límite de cuánto puede entrenar durante la temporada alta, por lo que hay otros aspectos de su plan de entrenamiento que pueden ser aún más importantes.

Está convencido de obtener la cantidad adecuada de descanso para la recuperación cada noche, sin importar qué. Él considera que es fundamental para su trabajo como jugador de béisbol profesional. "A veces no es fácil acostarse después de un juego importante o cuando viajas y te levantas a las cuatro de la mañana, pero somos profesionales", dice. "El sueño es definitivamente una parte esencial".

Una preocupación aún mayor para Rizzo es mantenerse adecuadamente hidratado. Él dice que la hidratación es "la cosa más importante de la que trato de responsabilizarme" y respalda una bebida deportiva, BodyArmor. "Estoy casi siempre bebiendo agua o una bebida deportiva", dice. "Ya sea al comienzo del entrenamiento o al final, siento que si bebo suficiente agua, tendré suficiente energía".

Control de la porción de práctica

Rizzo no sigue una dieta estricta durante la temporada, lo que le ayuda a manejar la marcha de siete meses hasta los playoffs en octubre. En su lugar, trata de enfocar su nutrición como un realista. "Trato de concentrarme realmente en no comer en exceso durante la temporada", dice. "Una vez que te entrenas para hacer eso, estás mucho mejor".

Aún así, se permite a sí mismo permitirse el lujo de hacer que la larga temporada sea un poco más placentera. "Estoy muy consciente de lo que pongo en mi cuerpo, pero también disfruto comiendo pizza y Taco Bell", dice. "Se trata de hacer todo eso con moderación".