Cómo mantenerse despierto después de un All Nighter

La nueva investigación de la Universidad de Pensilvania sugiere que su refrigerador podría estar alimentando una niebla cerebral grave: comer de noche puede empeorar el pensamiento confuso que conlleva la falta de sueño.

En el estudio, dos grupos se limitaron a dormir solo 4 horas por noche. Las personas que dormían poco y que podían comer bocadillos libremente durante la noche mostraron tiempos de reacción significativamente más lentos y fallas de atención más tarde esa noche que aquellos que dejaron de comer a las 10 pm.

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Todo se remonta a nuestros antepasados ​​cavernícolas: sentir hambre puede haber aumentado nuestra vigilancia, haciéndonos más capaces de encontrar y recolectar alimentos con éxito, dice la coautora del estudio Namni Goel, Ph.D. Sentirse lleno, por otro lado, trabajó para que nos sintiéramos cansados, para poder quedarnos dormidos y conservar nuestra energía.

También es posible que comer disminuya la cantidad de un neurotransmisor llamado orexina, lo que reduce sus sentimientos de alerta, dice la coautora del estudio, Andrea Spaeth, Ph.D.

En pocas palabras: obtener una buena cantidad de sueño es su mejor apuesta. Pero en ciertas situaciones donde la privación del sueño es inevitable, intente desconectarse de la nevera después de terminar la cena para sentir menos efectos a la mañana siguiente, sugiere Goel.

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Eso significa que después de las 7:00 pm no habrá bocadillos, si sabe que va a realizar reportes toda la noche, pero también debe estar en el juego para una presentación temprana a la mañana siguiente.