Bobby Maximus tiene solo un entrenamiento Ab para que te rasguen

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Cuando se trata de los músculos que quieres presumir, los abdominales están en la parte superior de la lista.

Y con razón. Incluso si no eres fanático de las selfies sin camisa o de un paquete de seis, debes prestar atención a tus abdominales. Un núcleo fuerte es el, bueno, núcleo que construyes el resto de tu cuerpo alrededor. Dependes de él para mantener el equilibrio, la estabilidad y el poder en una amplia gama de actividades, por lo que no creas que solo los usuarios que apunten a los Me gusta de Instagram deberían duplicar el trabajo de núcleo adicional para completar un entrenamiento.

Sin embargo, eso no significa que deba perder su tiempo agitándose en sentadillas y tablas sin dirección. Necesita enfocar su rutina central con tanta intensidad y orden como lo haría durante un entrenamiento enfocado en sus brazos o piernas.

Bobby Maximus, autor de libro Cuerpo maximus, no es el tipo de entrenador que se salta los pasos o lo toma con calma en sus cargos.

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Su ejercicio de abdominales es tan implacable como efectivo, y generalmente hace que sus clientes se callen sobre sus abdominales.

"Cada vez que alguien me pide un entrenamiento de ejercicios, les doy uno llamado 'No vuelvas a preguntarme sobre los abdominales'", dijo. Los entrenamientos de alta intensidad están diseñados para que te arranquen rápido, pero hay un precio que pagarás. Como sugiere su nombre, Maximus afirmó: "Por lo general, les duele tanto que nunca piden volver a hacer abdominales".

Nunca vuelvas a preguntarme sobre los abdominales Entrenamiento

Aquí está el ejercicio que lo callará para siempre y le hará sentir la quemadura durante días.

Direcciones: Realice los siguientes ejercicios en el orden listado por 30 segundos. Descansa durante 30 segundos entre ejercicios. Durante cada período de descanso, realice cinco flexiones.

  1. Situps
  2. Posición de pushup mantener
  3. V-sit kickout
  4. V-sit hold
  5. Levantamiento de piernas
  6. Mantener la pierna levantada
  7. Pies a manos (sub en rodillas a codos si es demasiado difícil)
  8. Posición de pushup mantener

    Eso es una ronda. Realiza este circuito un total de tres rondas.

    Esto no solo le dará a su núcleo un gran ejercicio, sino que también lo sentirá en el resto de su cuerpo. ¿La mejor parte? Todo lo que necesita es una barra desplegable, para que pueda hacer el entrenamiento en cualquier lugar. Ahora empiece a sudar y prepárese para no volver a preguntar sobre sus abdominales.