Cuando se trata de hacer ejercicio, ¿qué diablos significa "ligero", "moderado" y "vigoroso"?

D.S., Scottsdale, AZ preguntó:

Cuando se trata de hacer ejercicio, ¿qué diablos significa "ligero", "moderado" y "vigoroso"?

Responder:

Cada uno describe un nivel de intensidad de ejercicio, dice Carl Foster, Ph.D., director del laboratorio de desempeño humano en la Universidad de Wisconsin en La Crosse. Caminar a sus ritmos de paso típicos como ejercicio ligero, una carrera que es dura pero sostenible es moderada, y una carrera de velocidad completa es vigorosa.

¿Todavía no estás seguro de si estás trabajando duro o desmayándote? Prueba la prueba de conversación. Si puedes cantar mientras haces ejercicio, estás en intensidad de luz. "Si haces ejercicio moderado, estarás en un rango que solo permita un discurso cómodo", dice Foster. ¿Prácticamente sin palabras? Has entrado en la zona vigorosa. Permanezca allí durante 20 minutos tres veces a la semana para cumplir con las recomendaciones del Centro para el Control de Enfermedades. Demasiado hablador? Haga 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana.