3 consejos de pérdida de grasa para el éxito

El jueves pasado viajé a la soleada ciudad de Los Ángeles para reunirme con el experto en pérdida de grasa, Alwyn Cosgrove, para intercambiar ideas sobre nuevas sesiones de ejercicios.

Después de pasar una tarde en su centro de entrenamiento de vanguardia cerca de Santa Clarita, regresé a Los Ángeles (¡y el tráfico estaba bien!) Para reunirme con un cliente el fin de semana.

Ahora mi cliente ha luchado en el pasado por seguir un programa de dieta y entrenamiento, de ahí la reunión de emergencia.

Tuvimos una consulta antes del Año Nuevo e identificamos tres problemas principales que detuvieron su progreso en la pérdida de grasa. Voy a darle una mirada de adentro de cómo reparamos su pérdida de grasa (ya ha bajado más de 14 libras desde el 3 de enero).

Problema # 1 - No planear su dieta

Cuando tiene un plan de comidas diario, puede apegarse a él, pero cuando trata de tomar las decisiones correctas "sobre la marcha", termina comiendo en exceso y eligiendo comidas con calorías ocultas.

Arreglamos su dieta creando un plan que mantiene 6 días a la semana y tiene un día libre el fin de semana. Es simple, pero funciona mejor que cualquier plan de fantasía.

Problema # 2 - No usar un programa de entrenamiento diseñado profesionalmente

Como la mayoría de las personas, trató de crear sus propios entrenamientos, pero terminó deambulando por el gimnasio y no tuvo un entrenamiento para quemar grasa bueno o corto. Así que incluso cuando su dieta era buena, no perdió grasa.

Pero desde que comenzó a entrenar con TT, ahora está obteniendo resultados, quemando grandes cantidades de calorías y reduciendo el tiempo que pasa haciendo ejercicio.

Problema # 3 - No hay apoyo social

Como usted sabe, pasamos la mayor parte del tiempo merodeando a personas que sabotean nuestros planes de dieta y entrenamiento. Así que, como usted, mi cliente necesitaba hacer un esfuerzo para pasar más tiempo con personas que apoyaran su objetivo y lo responsabilizaran (otra razón para la reunión).

La responsabilidad es realmente un factor enorme en su éxito.

(Solo pregunte a mis clientes de consultoría 1 en 1).

Para su exito

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Creador, Entrenamiento de Turbulencia.

PD: Aquí hay un consejo extra de mi cliente ...

... Le pedimos que tome las medidas diarias de peso y realiza una medición semanal de cinta de su cintura, caderas, pecho, brazos y piernas.

Las investigaciones muestran que el monitoreo constante de su progreso conduce a resultados más duraderos y duraderos.

Así que mantente delgado de por vida cuando tengas este plan en marcha.