¿Poco tiempo? Este entrenamiento solo toma 20 minutos

"Si solo tienes 20 minutos para hacer un entrenamiento, esta es tu opción", dice el entrenador Bobby Maximus, autor de Cuerpo maximus desde , que está diseñado para ayudarte a construir músculo serio y quemar grasa. "La belleza de este entrenamiento es que nunca es realmente el mismo entrenamiento dos veces".

Tener poco tiempo no significa que tenga que ser corto en los resultados. De hecho, los entrenamientos más cortos no requieren el ritmo de los entrenamientos más largos, y como resultado, pueden ser más intensos. Y la intensidad es la clave para perder grasa. Cuando hayas terminado con este circuito, sentirás definitivamente la quemadura después.

Direcciones: Establecer un temporizador de 20 minutos. Realice tantas repeticiones de cada ejercicio como sea posible antes de pasar al siguiente. Maximus recomienda tomar un descanso mínimo entre ejercicios. Continúa este ciclo hasta que se acabe el tiempo. Elija un peso que pueda usar normalmente durante 15 repeticiones consecutivas, para que sus músculos no se cansen demasiado. Tu objetivo es sumar 400 repeticiones de todos los ejercicios combinados.

1. Barra de espalda de sentadillas

2. Barbell press de banca.

3. estocada del peso del cuerpo

4. Burpee

5. Barbell push press

6. Pushup