Este mini-entrenamiento explotará tus abdominales, hombros y brazos a la vez

Andy Speer, el creador de The Anarchy Abs Workout para , sabe algo sobre cómo construir una sección media dura como una roca. Es por eso que este pushup y finalizador de fila quemará tus abdominales y hombros.

Cada movimiento en este entrenamiento se realiza en la posición de la tabla, por lo que su núcleo tendrá que trabajar horas extras para superar este ataque abdominal. Incorporar un flujo de varios movimientos de la parte superior del cuerpo trabajará en el pecho, los hombros, la espalda y los brazos.

Este dispositivo de acabado le asegura que obtendrá un trabajo de estabilidad del núcleo enfocado, que mejorará la postura, minimizará el riesgo de lesiones en la espalda y mejorará el rendimiento deportivo.

Para más entrenamientos de este tipo, revisa el entrenamiento Anarchy Abs.

Direcciones: Realice los ejercicios a continuación en el orden en que aparecen en forma consecutiva.

1. Pushup

2. Arrastre con mancuernas, derecha

3. Fila de mancuernas, derecha

4. Pushup

5. Arrastre con mancuernas, izquierda

6. Fila de mancuernas, izquierda

Realiza la secuencia durante 45 segundos. Descansa durante 15 segundos. Eso es 1 ronda. Hacer 3 a 6 rondas.