Cómo lograr la bomba de brazo definitiva

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Entrenador: Cory Gregory, culturista y entrenador en CoryGFitness.com

Beneficio: Inunda tus tríceps y bíceps con sangre, agua y nutrientes para aumentar el tamaño de tu brazo y la vascularización. (Los culturistas usan esta técnica justo antes de las sesiones de fotos).

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Direcciones: Haz una trituradora de cráneo con barra de tres formas diferentes para 10 repeticiones cada una. A continuación, haga inmediatamente una barra de bíceps curl de tres maneras para 10 repeticiones cada una. Descansa 30 segundos. Eso es 1 set. Haz 5 en total.

1. Trituradora de cráneo con barra de 3 vías
Barra a nariz: 10 repeticiones
Barra a la frente: 10 repeticiones
Barra a banca: 10 repeticiones

2. Curvatura de barra recta de 3 vías
Barra al pecho: 10 repeticiones
Barra para la barbilla: 10 repeticiones
Barra a la frente: 10 repeticiones