La razón # 1 para trabajar hoy

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No es fácil hacer tiempo para hacer ejercicio todos los días. Las sesiones de gimnasio reducen el tiempo de trabajo, el tiempo en familia, el tiempo de siesta y el tiempo de inactividad. Pero aquí hay algunas noticias de fitness que te harán sonreír. Un estudio en el Revista de Psicología del deporte y ejercicio descubrió que tan solo 15 minutos de actividad física aumentan los niveles de sentimientos como entusiasmo, orgullo, felicidad y emoción.

El estudio realizó un seguimiento de las actividades diarias de 190 estudiantes universitarios. Mantuvieron un diario que registraba la cantidad y el nivel de ejercicio que hacían y sus estados emocionales generales.

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Las personas más activas físicamente reportaron mayores niveles de sentimientos agradables, en comparación con sus contrapartes menos activas, informaron los investigadores de la Universidad de Penn State. De hecho, los participantes tuvieron niveles más altos de estos sentimientos en los días en que son más activos físicamente de lo habitual.

Muchas personas pierden la motivación para seguir haciendo ejercicio porque no ven resultados (pérdida de peso, mejor tono muscular y mayor fuerza) al instante, explica el autor del estudio, David Conroy. Pero ganar recompensas a corto plazo, como las mejoras en el ánimo, puede hacer que vuelvas hasta que alcances tus metas a largo plazo, dice.

Aunque el estudio no evaluó cómo funciona el ejercicio para levantar el ánimo, los investigadores sospechan que los cambios en los niveles de sustancias químicas del cerebro durante y después de la actividad física pueden estar involucrados.

Para un rápido aumento de la felicidad, vaya a dar un paseo rápido por el edificio de su oficina durante el almuerzo, desafíe a sus hijos a una pelea de bolas de nieve en el patio trasero, o el entrenamiento de la trituradora de calorías de 15 minutos.

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