El triunfo de pavo

Te metiste la cara en el Día de Acción de Gracias, y eso está bien. Después de todo, es solo un día de los 365. Pero si quieres volver al buen camino y comenzar a incinerar el exceso de calorías que consumiste el jueves, entonces prueba el desafío de la fila TRX y el impulso atómico de este fin de semana. "Su cuerpo usará calorías para reparar los músculos después de este ejercicio intenso y rápido como un rayo", dice Todd Durkin, C.S.C.S., autor de ¡El impacto! Plan del cuerpo. "Cuantas más filas y flexiones hagas, más calorías quemarás".

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Para combatir su pan comido, Durkin eligió el TRX como su arma preferida por dos razones. Primero, puedes usarlo en cualquier parte. Entonces, ya sea que viaje por un fin de semana festivo o que su gimnasio esté cerrado, aún puede hacer este desafío. En segundo lugar, el TRX aumenta el desafío para los músculos del núcleo y del estabilizador al agregar el elemento de inestabilidad a su entrenamiento. De repente, algo tan simple como un pushup se convierte en un ejercicio agotador a medida que su cuerpo se balancea y flota sobre el piso.

¿Quieres darle una oportunidad? Mire el video de arriba para ver cómo realizar el ejercicio con una forma perfecta. Realizarás tantas filas de TRX como sea posible en 30 segundos. Descanse durante 30 segundos y luego haga todas las flexiones atómicas que pueda en 30 segundos. Durkin completó 42 repeticiones en total. ¿Cuál fue tu puntuación? Háganos saber en los comentarios.