Estás caminando demasiado lento

Ejercicio moderado: ¡Incluso te hará lucir mejor! Pues no, en realidad no. Pero se ha relacionado con una cantidad casi absurda de beneficios para la salud, desde bajar la presión arterial y los niveles de colesterol LDL hasta aliviar el síndrome del intestino irritable. Pero, ¿qué significa exactamente "moderado"?

Resulta que significa al menos 100 pasos por minuto, o aproximadamente dos pasos cada segundo, según un estudio de la Universidad de Massachusetts, publicado en la revista Preventative Medicine. (Camina al ritmo de "Another One Bites the Dust" de Queen y tendrás todo el ritmo).

Así que, contento de que se haya resuelto. Pero hay otro problema: los Institutos Nacionales de la Salud dicen que todos necesitamos 30 minutos diarios de ejercicio moderado, pero según el estudio de la UMass, la mayoría de nosotros no tenemos nada cerca de nuestra dosis diaria recomendada de steppin ".

Los investigadores colocaron acelerómetros en más de 3,700 adultos y encontraron que la persona promedio pasa solo 7 minutos al día caminando a un ritmo moderado. Además, las personas pasan casi 5 horas despiertas al día sin moverse, según el estudio. Eso es una mala noticia si se considera el creciente cuerpo de evidencia que vincula el comportamiento sedentario con la muerte prematura.

La receta para una mejor salud no es complicada: salga de su trasero y comience a caminar moderadamente para llegar a una vida más larga. Ese ejercicio también dará dividendos a corto plazo: un estudio en el Diario británico de medicina deportiva encontró que 20 minutos de ejercicio moderado 5 días a la semana reduce su riesgo a la mitad por contraer un resfriado.

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