Consiga los abdominales listos para la arena con la prensa de gladiadores

Es la Semana de ABS de ANARQUÍA en Salud de los hombres, y creemos que nada dice anarquía como un buen combate de gladiadores. Bueno, en realidad no. Simplemente estamos intentando hacer nuevos movimientos para trabajar nuestros núcleos, por lo que estamos dando este ejercicio que está inspirado en el combate de antaño.

(Revela tu paquete de seis con ANARCHY ABS, un rápido ejercicio para quemar grasa y hacer trizas, a diferencia de cualquier programa de acondicionamiento físico que hayas experimentado).

En el video de arriba, mira a Terry White Jr., un entrenador de brutalboxx de la Ciudad de Nueva York, que demuestra la perfecta prensa de gladiadores. Parece complicado, pero una vez que entiendes la secuencia, es muy fácil, simplemente no es fácil para tus abdominales. Comience en una posición de prensado con pesas, pero con el otro brazo extendido a su lado.

"Usted quiere presionar el kettlebell al cielo", muestra White Jr. "Ten tu otro brazo estirado, y mantén apretado tu centro".

Entra en una estocada y luego inclínate hacia un lado con el brazo de tu kettlebell y coloca esa mano en el suelo. Entonces estás presionando el kettlebell de nuevo.

"Mantenga ese núcleo lo más sólido posible", dice White Jr., "para que pueda obtener la activación completa del entrenamiento".

Todo se trata de sacar el máximo provecho de un solo movimiento, y en este caso, obtendrás un increíble entrenamiento de hombros mientras golpeas todo tu núcleo. Debido a que desafía a su cuerpo desde una posición extraña y desequilibrada, tiene que presionar el peso sobre su hombro mientras su núcleo se estabiliza, quemando toneladas de calorías y haciendo que sus abdominales sean extremadamente duros.

White Jr. recomienda comenzar con dos series de cinco repeticiones en cada brazo. Mantenga ese núcleo lo más ajustado posible, y finalmente verá los abdominales de Maximus.