Cómo diseño programas de entrenamiento (video)

No me levante hoy. Entrenamiento en cuclillas mañana. Y el perro grande camina en una hora.

Circuito simple entregado a un cliente hoy: Box Jumps, Sprinter Step-ups, Estabilidad Ball Leg Curls, Spiderman Pushups, Kettlebell Swings.

¿Por qué se hace así?

Bueno, asegúrate de ver la presentación del diseño de mi programa aquí.

Pregunta de FB: Para un tamaño y crecimiento óptimos de un músculo, ¿cuántas veces debe entrenarse un grupo muscular en particular en una semana? I.E hombro 1,2,3 veces por semana por hipertrofia?

Responder:
4 días es suficiente entrenamiento. Dos sesiones superiores y dos inferiores por semana. En realidad, es más como 3.5 entrenamientos por semana, ya que es difícil jusificar un segundo entrenamiento completo para la parte inferior del cuerpo.

FB P: ¿Por qué las máquinas de press de banca son más livianas que las de peso libre? ¿Y hay alguna ventaja de usar uno más que otro para construir masa?

Responder:
No utilice máquinas de press de banca. No puedo pensar en una buena razón para usarlos sobre pesas y ejercicios de peso corporal. Son lesiones en el hombro esperando a suceder.

Consejos de mentalidad de Kickbutt de hoy:
Nunca dejes que la vida se interponga en tu progreso. Acepta los sacrificios y hazlo.

¿Qué dirías en tu mensaje de tu vida? Aquí está la fórmula para crear uno
- http://internetindependence.com/message-of-a-lifetime

Craig Ballantyne, CTT
Entrenador certificado de turbulencia