El movimiento que te hará un Pullup Powerhouse

El pullup es uno de los mejores ejercicios para construir brazos envidiables y una espalda poderosa. Entonces, ¿por qué algunos chicos los evitan? Debido a que levantar el peso de tu cuerpo de un colgado muerto es difícil, y nadie quiere que te dejen balanceándose de la barra.

Si desea completar su primera repetición o si está buscando romper una meseta de pullup, pruebe la versión de piso deslizante. Imita el movimiento del ejercicio clásico, pero no requiere que cargue la carga completa de su peso con cada repetición, dice BJ Gaddour, Director de fitness y creador de THE 21-DAY METASHRED.

"El levantamiento del piso deslizante aumenta la movilidad de los hombros y fortalece los músculos de la parte superior de la espalda, los hombros traseros y los brazos, estableciendo una base sólida para el estándar", explica.

Para que el movimiento sea menos desafiante, levante los pies del piso para reducir la fricción. Para hacerlo más desafiante, hunda los dedos de los pies en el suelo para crear más resistencia.

Listo para probarlo? Mire el video de arriba para aprender a realizar el levantamiento del piso deslizante con una forma perfecta. Si su piso no estaba limpio antes de intentar este movimiento, será después.