Empuje de cadera con barra

Empuje de cadera con barra

OBJETIVOS: caderas, cuadriceps

EQUIPO: Banco, barra

Acuéstese con la parte superior de su espalda apoyada en un banco y sus pies apoyados en el piso frente a usted.

Descanse una barra en el pliegue de las caderas y levante las caderas hasta que su cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.

Mantén presionado para un conteo y luego regresa lentamente a la posición inicial.