Shin Splints

Las férulas de Shin son el nombre que se le da al dolor en la parte delantera de la pierna. La causa más común es la inflamación del periostio de la tibia (vaina que rodea el hueso).

La lesión es una lesión por uso excesivo y puede ser causada por correr sobre superficies duras o por los dedos de los pies. También es común en los deportes donde hay mucho salto. Si está demasiado pronado, entonces también es más susceptible a esta lesión.

Los síntomas incluyen:

  • Ternura sobre el interior de la espinilla.
  • Dolor en la parte inferior de la pierna.
  • A veces algo de hinchazón.
  • Bultos y protuberancias sobre el hueso.
  • Dolor cuando los dedos de los pies o los pies se doblan hacia abajo.
  • Un enrojecimiento en el interior de la espinilla.

    ¿Qué puede hacer el atleta al respecto?

    • Descanso. Cuanto antes descanses, antes se curará.
    • Aplicar hielo en las primeras etapas cuando es muy doloroso.
    • Use plantillas amortiguadoras en los zapatos.
    • Mantener la forma física con otros ejercicios sin peso.
    • Aplique calor y use un retenedor de calor después de la fase aguda inicial, particularmente antes del entrenamiento.
    • Consulte a un especialista en lesiones deportivas que puede asesorar sobre el tratamiento y la rehabilitación.

      ¿Qué puede hacer un médico o especialista en lesiones deportivas?

      • Prescribir medicamentos antiinflamatorios por ej. ibuprofeno (Siempre consulte a un médico antes de tomar la medicación).
      • Tape el tobillo para apoyo. - Una cinta usada todo el día permitirá que la espinilla descanse correctamente.
      • Analizar el estilo de carrera para la pronación excesiva.
      • Use técnicas de masaje deportivo en el compartimento posterior muscular profundo, pero evite el periostio inflamado.
      • Funcionar

        Importante

        • Los medicamentos antiinflamatorios junto con el reposo y el hielo pueden ayudar a reducir la inflamación, especialmente en las primeras etapas. Sin embargo, si las causas subyacentes, como los músculos tensos, no se tratan mediante estiramientos y técnicas de masaje deportivo, entonces la probabilidad de que la lesión regrese es mayor.