Revise su metabolismo durante horas después de salir del gimnasio

Bloquear una hora para sudar a veces puede parecer absolutamente imposible. La buena noticia: no necesita todo ese tiempo para acelerar su metabolismo, solo la intensidad, según un estudio de la Universidad de Ciudad del Cabo en Sudáfrica.

Después de cualquier entrenamiento, su cuerpo necesita reemplazar el oxígeno que sus músculos usaron durante el ejercicio, esto se llama una deuda de oxígeno. Y cuanto más oxígeno deba, más difícil será su cuerpo para recuperarse, quemando una tonelada de calorías en el proceso, según Andy Speer, ganador de Salud de los hombres Siguiente entrenador superior y creador de El entrenamiento de la anarquía.

Según el estudio, los atletas en el estudio que realizaron al 80 por ciento de su esfuerzo máximo casi duplicaron su deuda de oxígeno. En otras palabras, cosecharon casi el doble de los beneficios de la quema de calorías que las personas que hacían ejercicio a una intensidad menor.

Aplique un finalizador para freír grasa al final de su sesión de sudor para maximizar la quema de calorías y acelerar su metabolismo. El del video de arriba viene de El entrenamiento de la anarquía, un nuevo plan de fitness de alta intensidad de Salud de los hombres. (¡Un chico que siguió el entrenamiento perdió 18.6 libras de grasa pura en solo 6 semanas!)