Puente de glúteo dinámico de una sola pierna

Puente de glúteo dinámico de una sola pierna

OBJETIVOS: Glúteos

EQUIPO: Peso corporal

Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los talones en el suelo.

Levanta las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.

Levante el pie izquierdo del suelo hasta que los muslos izquierdo y derecho formen un ángulo recto.

Manteniendo la pierna izquierda elevada, permita que sus caderas caigan al piso y luego presione sus caderas hacia arriba. Esa es una repetición