El entrenamiento para quemar grasa de 25 minutos que puedes hacer en cualquier lugar

imágenes falsas

Este es un excelente ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar que puede eliminar en 25 minutos o menos cuando está aplastado por el tiempo. Todo lo que necesita es un banco, aunque puede modificarlo en su casa o en una habitación de hotel con una otomana.

Ver esta publicación en Instagram

¡ALTO 5 CIRCUITO DE PÉRDIDA DE GRASA DEL CUERPO! Realice cada movimiento durante 50 segundos con 10 segundos de descanso entre movimientos: 1. Marcha de empuje de cadera 2. Cráneo triturador 3. 1.5 Posición de búlgaro dividida - Izquierda 4. 1.5 Posición de búlgaro dividida - Derecha 5. Salto en la banca Eso es 1 asalto. Hacer 3-5 rondas. Ropa de @oldnavy #BJGaddour #FatLoss #WeightLoss #YourBodyIsYourBarbell #FlexFriday #MetCon #MetaShred

Una publicación compartida por BJ Gaddour (@bjgaddour) en

Los períodos de trabajo de 50 segundos pondrán a prueba tu resistencia muscular y también consumirán el azúcar almacenado en tus músculos para poner a tu cuerpo en un estado de quema de grasa después del ejercicio. Los cortos períodos de descanso de 10 segundos mantendrán su ritmo cardíaco durante toda la sesión, reducirán las calorías y lo dejarán con una camisa empapada en sudor cuando haya terminado.

Así es como funciona:

Haz cada movimiento durante 50 segundos con 10 segundos de descanso entre movimientos:

1. Marcha de empuje de cadera
2. trituradora de cráneos
3. 1.5 sentadilla dividida búlgara, lado izquierdo
4. 1.5 sentadilla dividida búlgara, lado izquierdo
5. Bench hop

Eso es 1 ronda. Haz de 3 a 5 rondas en función de tu horario y nivel de condición física.

¿Solo tienes 10 minutos para entrenar? Entonces solo haz 2 rondas. Un estudio reciente mostró que un circuito de 10 minutos realizado una vez tuvo la misma posquemadura post-entrenamiento del mismo circuito que se realizó 3 veces.

Sí, el entrenamiento más largo quemó más calorías en general. Pero lo importante aquí es que algo siempre es mejor que nada, especialmente cuando lo golpeas con suficiente intensidad.

Seguir ¡El director de fitness BJ Gaddour en Instagram para consejos diarios de fitness en @bjgaddour!